动历盒育儿袁老师|孩子学习就像一头困兽，这个方法改变孩子大脑打破牢笼，没有专注
文|动历盒育儿袁老师
没有专注 ， 孩子学习就像一头困兽 ， 这个方法改变孩子大脑打破牢笼！
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没有专注 ， 孩子学习就像一头困兽
孩子是专注力不集中的代名词 ， 好动、坐不住、思绪游离……这些词常常会扣到孩子头上 ， 也成了我们养育孩子的“噩梦” ， 专注力不集中的孩子 ， 一到学习的场景就像一头困兽进入了一座牢笼 ， 没有专注力、无法静心、烦躁的孩子就想冲破这个牢笼 ， 而我们想一直摁着他 ， 强行让他静下来 ， 这种感觉是既沮丧又不安的 。 一是似乎违背了孩子的天性 ， 孩子特别难受；二是在强迫的状态下 ， 孩子的学习效果是非常差的 。
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打破学习的牢笼
大家都知道 ， 冥想训练可以帮助我们提升专注力 。 哈佛医学院曾经做过一项实践研究：冥想会让我们大脑中的前额叶灰质密度增加 ， 海马体灰质密度增厚 ， 而这些部位跟注意力、学习、情绪管理和记忆能力密切相关 。
如果孩子长期坚持冥想改变孩子的大脑前额叶灰质和海马体灰质 ， 提升孩子的专注力、记忆力和学习力 ， 有了良好的专注力 ， 孩子很容易进入学习的情境；有了良好的记忆力 ， 学什么东西都容易记住；孩子就能快速进入学习的情境 ， 同时既学得快又学得好！
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儿童正念冥想的第一道门
学会正确呼吸 ， 是孩子进行正念冥想训练的第一道门 ， 你以为很简单 ， 其实很有奥妙！
让孩子学会深呼吸 ， 这是冥想的第一步 。 孩子可能会问 ， 呼吸有什么好练的 ， 我们不是天生就会吗？我想告诉孩子：你很聪明 ， 是的 ， 人类天生就会呼吸 ， 呼吸是生命存在的首要条件 ， 就是植物 ， 也会呼吸 。 但是 ， 并不是每个人都懂得如何更好地呼吸 。
良好的呼吸可以让我们的能量变得顺畅 ， 也能让人很快地静心和放松 。
在我们的正念冥想中 ， 呼吸是一个圆心 ， 当我们的思绪飘荡时 ， 马上让自己的注意力回到呼吸上 ， 这样 ， 我们的思绪就不会乱跑 。
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丰富的情境 ， 滋养孩子内心
孩子毕竟不同于大人 ， 大人可以有意识地进行静心 ， 而孩子一开始需要引领 ， 慢慢进入冥想的情境 。 给孩子设定有趣的各种正向情境 ， 给予孩子更充分的感官感觉和代入感 ， 在冥想中尽情探究 ， 它滋养着孩子的心灵 ， 同时又开发锻炼孩子的大脑 。
孩子可以在大人的陪伴下 ， 伴随着轻柔的音乐 ， 做自由的正念冥想训练 。
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儿童正念冥想的好处有很多 ， 只要方法得当 ， 勤于练习 ， 效果也是特别好的 。 我们可以和孩子们一起 ， 慢慢探索并学会正确的方法 ， 使正念成为一种习惯 。
（图片来自网络 ， 若有侵权立删）
【动历盒育儿袁老师|孩子学习就像一头困兽，这个方法改变孩子大脑打破牢笼，没有专注】我是动历盒育儿袁老师 ， 国家二级心理咨询师 ， 家庭教育及儿童正念教养专家 ， 感像作文创建人 ， 专注于3-12岁孩子的家庭教育 ， 拥有教育类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程 。 欢迎关注 ， 一起交流！
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