洛洛养生健康谈|一定要注意注意注意！这些一定要知道啦！，孕妇在夏季饮食上
俗语说：“孕妇过三伏 ， 腹中揣火炉 。 ” 。 那么 ， 怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?在妊娠期 ， 孕妇由于新陈代谢旺盛 ， 产热本就比常人多 ， 体温约升高0.5℃ ， 因此 ， 夏季孕妇比一般人更怕热 。 而一旦赶上三伏天 ， 则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响 。 此时 ， 在吃食方面 ， 孕妇要注意的可就不少了 ， 下面为您推荐孕期避暑的营养食谱 。
一、孕妇夏季饮食的注意事项
1、在营养方面
为保证母体和胎儿的营养 ， 孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品 。 要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。 夏季补充营养很重要 ， 但也不要营养过头了 ， 以免造成婴儿过大生产困难 。
2、合理安排饮食
孕妇夏季还应该合理安排饮食 ， 避免高糖食品 ， 采取少食多餐 ， 多食蔬菜、富含纤维素食品 。 水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不能超过200克 ， 并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替 ， 如番茄、黄瓜等 。
孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。 最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定 ， 并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。 
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【洛洛养生健康谈|一定要注意注意注意！这些一定要知道啦！，孕妇在夏季饮食上】3、少食多餐 ， 多食蔬果
天气炎热 ， 很多孕妇都会出现食欲下降 。 因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。 每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。
为防便秘 ， 孕妇平时应该多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 ， 不宜食过多冷饮 ， 以免伤脾胃 。 对于孕妇来说 ， 牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
二、孕妇夏季饮食禁忌有哪些
1、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实 ， 乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向 。 如果孕妇长期高脂肪膳食 ， 势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。
2、不宜高蛋自饮食
蛋白质供应不足 ， 易使孕妇体力衰弱 ， 胎儿生长缓慢 ， 产后恢复健康迟缓 ， 乳计分泌稀少 。 
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3、不易高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数 ， 分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍 。
4、不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。 营养学家认为 ， 孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症 。
5、不宜滥服温热补品
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加 ， 心脏负担加重 ， 子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态 。
6、不宜长期素食
有些孕妇为了追求孕期的体态“健美” ， 或由于经济条件限制 ， 长期素食 ， 这不利胎儿发育 。
7、不宜喝刺激性饮料
医学研究证实 ， 孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内 ， 直接对胎儿产生毒害作用 ， 不仅使胎儿发育缓慢 ， 而且可造成某些器官的畸形与缺陷 ， 如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短 ， 甚至发生心脏和四肢的畸形 。 
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