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养生杂志故事总汇|能够让宝宝拥有白白的皮肤、大大的眼睛！，孕妇平时多吃这些食物

有些夫妻、因为双方皮肤较黑 ， 许多孕妈都会担心、生出来的宝宝会不会更加黑！俗话说的好 ， 一白遮三丑 ， 可见有一副好皮肤是多么重要 。 那么孕妈妈怎么吃对宝宝皮肤好呢？孕早期多多摄入以下几类营养 ， 对宝宝拥有一双漂亮的眼睛有所帮助 。 赶紧来看看吧！
孕妇吃这些能够让宝宝皮肤更好
1、丝瓜
丝瓜是增白、润肌的佳品 ， 孕妈食用后不仅可以帮助祛除皱纹 ， 减少妊娠纹、蝴蝶斑、雀斑 ， 还可以帮助宝宝形成白嫩肌肤 。
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2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A ， 不仅对胎儿视力发育提供原料 ， 还可以使上皮组织分泌出糖蛋白 ， 对皮肤起到保湿滋润的作用 ， 因此怀孕要多吃胡萝卜 ， 生出的宝宝肌肤就更好 。
3、豌豆
豌豆对皮肤有很大的好处 ， 因为豌豆具有除黑、提亮肤色的作用 ， 而且其中的大量的维生素A能很容易转化成对皮肤有好处的维生素A 。
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4、西红柿
西红柿中富含丰富的维生素A、维生素B、维生素C以及各种矿物质 ， 不仅仅是营养的来源 ， 更可以补血润肤 ， 使宝宝一出生就拥有娇嫩白皙的好肌肤 。
5、樱桃
樱桃中含有大量的维生素C ， 加上这种物质较强的矿氧化性 ， 所以孕期多吃的话对胎儿皮肤的发育好处很多 。
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孕妇吃这些让宝宝拥有大眼睛
1、油质鱼类
女性怀孕时应多吃油质鱼类 ， 如沙丁鱼和鲭鱼 ， 她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。 这是由于 ， 油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素 ， 被称为omega-3脂肪酸 ， 而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。
第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA ， 会出现视神经炎、视力
模糊 ， 甚至失明 。 但不建议孕妇吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 。
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孕妇每个星期至少吃一次鱼 。 除了油质类鱼外 ， 准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜 ， 防止维生素A、B、E缺乏 。 尤其是妊娠反应剧烈 ， 持续时间比较长 ， 甚至影响进食 ， 呕吐的孕妇 ， 一定要注意维生素和微量元素的补充 。 缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍 。
2、维生素A
维生素A它是合成视紫质的重要原料 ， 而视紫质是一种感光物质 ， 存在于视网膜中 。 对于维持人体的正常视觉 ， 特别是保持在弱光下的观察能力来说 ， 维生素A有着非常重要的作用 。 如果缺乏维生素A ， 眼睛感受弱光的能力就会下降 ， 在弱光下根本不能看清楚物体 。
【养生杂志故事总汇|能够让宝宝拥有白白的皮肤、大大的眼睛！，孕妇平时多吃这些食物】鱼类含有较丰富的维生素A ， 但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 ， 孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。 另外 ， 如果担心深海鱼污染问题 ， 孕妈妈可以选择鱼肝油 。 另外 ， 我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物 ， 比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。 其中 ， 尤以鸡肝含维生素A为最多 。 需要注意的是 ， 补充维生素A不能急于求成 ， 一旦过量补充 ， 也很容易引起维生素A中毒 。 所以 ， 妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。


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