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苏莫晨|与自己和解，如何自我接纳？，心理学：如何告别自我攻击


当今时代 ， 完全自我接纳的人可能很少 ， 我们或多或少的都有一些自我攻击 ， 表现形式或者明显或者隐蔽 。
一、自我攻击的6种表现形式
自我攻击表现形式主要有6种 ， 3种是明显的 ， 另外3种比较隐蔽 。
明显的包括：轻微的自责 ， 稍微严重点的愧疚悔恨 ， 这都是自我攻击 。
另外还有一些明显的就是打骂自己 ， 甚至是自伤自残的 ， 你可能见过这样的现象 ， 有人犯了一个什么错或者出现了矛盾冲突的时候 ， 他会打自己 ， 看着让人怪难受的 。
自我攻击还有三种隐蔽的形式：
1）习惯性攻击别人贬低别人的 。 为什么说这个是一个更隐讳的 ， 因为他把自己不接受的部分 ， 投射给了别人 ， 然后去攻击别人 ， 实际上间接的也是在攻击自己 。 比如说一个人攻击别人懒惰 ， 他内在渴望安逸的部分也被他攻击和压抑了——这就是潜意识的运作方式 。
2）另外一种方式是过分追求爱、美丽、美好、善良、养生等等 。 在某一个维度追逐时 ， 其实我们在攻击自己内在的另外的部分 ， 比如片面追求爱 ， 是在攻击自己的愤怒和敌意 ， 有一个朋友整天念佛来压抑自己的愤怒 ， 中国人也会用“孝顺”来压抑自己对父母的不满 ， 实际上都在攻击自己内在真实的部分 。 有很多朋友特别迷信养生 ， 在朋友圈我经常看到各种排毒什么的 ， 有的项目还挺吓人 ， 实际上 ， 从象征意义上来说 ， 排毒是对内在的某个部分的攻击和排斥 ， 这种攻击象征性的体现在身体上 ， 就演变成了净化、排毒 。
3）第三种 ， 就是过度使用自己、过度追求优秀 ， 这实际上是对自己不满的表达 ， 工作狂就属于这一类 。
二、自我攻击的好处
第一个好处 ， 就是在绝境中 ， 它给人一种掌控感 。 当一个人感到绝望、不确定 ， 不知道该做什么、能做什么时候 ， 自我攻击可以让他感觉到一定的力量和掌控感；
第二个就是缓解焦虑和张力 ， 比如当一个人有强烈的愤怒时 ， 如果没有具体的指向 ， 就难以疏解 ， 指向自己的话 ， 就可以暂时释放这种张力 。
有的人需要把身边的某个人理想化和完美化 ， 比如说他可能把爸爸投射成完美的 ， 因为一个完美的爸爸对他的自尊、信心和安全感都非常重要 ， 是自己内心的支柱 。 这个时候如果爸爸犯了错误 ， 或者给了他挫折 ， 他就会选择攻击自己 ， 来避免把爸爸变成一个不完美的人——是因为自己不好 ， 爸爸才这样的 。 这个时候自我攻击是为了保持重要他人的完美形象 。
自我攻击还有一个好处 ， 我在会员群里提到要自我和解 ， 有一个会员表示反对 ， 他说我不批判和攻击自己的话 ， 我哪来的学习的动力 ， 我需要改进 ， 需要进步 。 所以自我攻击的另外一个潜在的好处是它可以让人感觉到一种被“鞭”策的动力——“鞭”策的背后 ， 是伤痕 。
自我攻击还有一个好处就是维护关系 。 假设对方是一个常常攻击别人的人 ， 自我攻击的话 ， 可以更容易与之相处 ， 所以如果父母是经常攻击打压孩子的话 ， 孩子就会用自我攻击来配合这种关系——要在父母脚底下生存的啊！
自我攻击是一个适应的产物 ， 有它存在的理由和意义 。 但是呢 ， 当我们成人 ， 其实有更好的方法、更多的选择 ， 我们就要考虑放弃自我攻击 ， 而选择一些更有弹性、有适应性、有活力的方式 。


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