饭后百步走，活到九十九？专家有不同意见……

南都讯采访人员李春花通讯员方丽婷余锦绚许咏怡一位网友近日自爆在家族群讨论“饭后到底要不要走百步”的时候，被奶奶移除群聊。到底“饭后百步走，活到九十九？”这句话有道理吗？

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广州医科大学附属第二医院康复科副主任技师叶正茂指出，如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，容易诱发功能性消化不良。
在冬季，则更不应该饭后百步走。就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

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饭后应该什么时候走

因此，专家建议饭后休息二三十分钟后再开始散步较为适宜。饭后散步可以给人
带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。

哪些人适合饭后百步走

“饭后百步走”适合平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

哪些人不适合饭后百步走

【饭后百步走，活到九十九？专家有不同意见……】饭后不要走” ，主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15至20分钟，中途还可依据自身情况休息。
所以，饭后走不走，这要看具体人群和体质。因人而异，活动量也同样因人而异。

饭后如何走

正确的走法可以用“闲庭信步”来形容， “百步走”也可以理解为“摆步走” 。除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，在居住环境里走动走动，效果会更好。

饭后走路要注意

1?不要盲目追求速度
很多人认为，走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。其实，走路速度过快，反而容易造成身体损伤。走路速度应该根据自身身体素质相配合，不可盲求速度。
2?走路不要贪多