饮食减肥|才知道，这5种主食最容易长肉，你可能天天都在吃，难怪瘦不下来
导语：才知道 ， 这5种主食最容易长肉 ， 你可能天天都在吃 ， 难怪瘦不下来！
在这个以瘦为美的时代 ， 很多女性朋友天天嚷着要减肥 ， 不敢吃肉 ， 也不敢吃馒头 ， 晚饭永远都是黄瓜、西红柿 ， 还有的朋友为了减肥 ， 甚至戒掉了晚餐 ， 这是一种错误的减肥方式 。 减肥最重要的要管住嘴 ， 迈开腿 。 不要盲目减肥 ， 应该健康减肥 ， 不仅要追求身材 ， 还要注重健康 。
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最容易长肉的5种主食 ， 馒头靠边站 ， 常吃堪比喝油 ， 要想瘦莫贪吃！
大家都知道如果不想长肉 ， 那就吃热量低的食物 ， 热量高的食物吃多了 ， 体重肯定会蹭蹭地往上涨 。 再就是要少吃碳水化合物含量高的食物 ， 比如含糖量高的饮料和零食等 。 大家都知道 ， 在我们平时吃的主食中 ， 大米和馒头的碳水化合物含量也比较高 。 但是 ， 除了大米和馒头以外 ， 还有一些食物的热量更高的食物 ， 如果您一直吃 ， 体重肯定是减不下来的 ， 下面我们一起来看看都是哪几种吧！
第一种：油条、各种油炸食品 。
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油炸食品的脂肪含量和热量特别高 ， 常吃堪比喝油 ， 这类食品虽然吃着香 ， 但是到了肚子里以后 ， 却不容易消化 ， 容易积累成脂肪 ， 导致肥胖 。 所以 ， 正在减肥的朋友 ， 应该尽量少吃油炸食品 。
第二种：油饼 。
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这里说的油饼是一个统称 ， 像葱油饼、手抓饼、鸡蛋灌饼等 ， 都属于油饼 。 这类食物肯定是含有不少油 ， 油的热量特别高 ， 如果您经常吃这类食物 ， 体重肯定是降不下来的 。
第三种：饺子 。
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很多朋友在午餐或者是晚餐时 ， 喜欢吃水饺 。 饺子的外皮是面粉制作而成的 ， 它的热量是非常高的 ， 再加上它菜馅的热量 ， 即使是素馅饺子 ， 它的热量也是非常高的 。 虽然没有肉 ， 但是在调馅时 ， 需要加很多食用油 ， 而且菜馅的含油量 ， 要远超一般的炒菜 。
第四种：面条 。
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如果是自家做的白水煮面还好点 ， 如果是爆锅做混汤面、炒面或者是方便面的话 ， 热量就更高了 。 混汤面的油都在汤里 ， 方便面是油炸食品 ， 不仅有面粉的热量 ， 再加上食用油的热量 ， 如果大家不想长肉的话 ， 还是要避开面条或者方便面吧 。
第五种：猪肉馅饼 。
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两个馅饼 ， 一碗粥 ， 一个鸡蛋 ， 是很多上班族的标配早餐 。 但是 ， 您可能不知道 ， 吃馅饼堪比喝油 。 馅饼的面皮加上猪肉馅 ， 加上烙制时 ， 表面吸收的油 ， 多得让您难以想象 。 吃两个馅饼的热量 ， 恐怕跑步一个小时 ， 都消耗不掉 。
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大家可能要问 ， 大米和馒头吃了都容易发胖 ， 那想减肥就不能吃主食了吗？不是这样的 ， 主食可以少吃 ， 但是不能不吃 。
平时 ， 我们也可以适当多吃一些粗粮 ， 普通的大米淀粉高容易转换成糖 ， 可以在蒸米饭时 ， 加入一些三色糙米一起蒸 ， 这样利于减脂 ， 减少碳水化合物 ， 让你吃着瘦下来 。
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