养生杂志故事总汇|坐月子的这些营养食物你一定要清楚，产后为了能够跟好的恢复身体
为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下 ， 有很多适合坐月子女性的食谱 。 今天小编给大家说一说这些营养餐的做法 。 月子的食谱要科学 ， 而不是自以为什么补就可以都吃 ， 要注意量 ， 注意功效 ， 那么根据一般人会犯的错 ， 整理出了一些月子食谱的误区 ， 一起来看看吧 。
月子营养食谱
1、母鸡炖山药
可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用 ， 再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里 ， 然后把50克的黄酒浇在中药材上 ， 隔水进行蒸熟 。 对于那些脾胃虚弱的 ， 乳汁较少的人来说 ， 很有好处 。
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2、乌骨鸡汤
可以先选择一千克的乌骨鸡肉 ， 洗净切碎备用 ， 然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀 。 最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪 ， 隔着水蒸20分钟左右即可 。 对于那些产后非常虚弱的女性来说 ， 很有好处 。
3、红枣田七炖鸡
先选择200克的鲜鸡肉去皮 ， 五克田七 ， 几粒红枣 ， 一片姜 ， 少许盐；首先将红枣去核、泡软备用 。 把田七切成博片 ， 用水稍微冲洗一下备用 ， 鸡肉洗净之后沥水备用；把所有的材料添加在一块加入开水 ， 用大火炖两个小时后加入调味料即可 。
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坐月子误区
误区一产后多吃老母鸡
产后产妇的胃肠道功能还没恢复 ， 不能吃得太油腻 。 而老母鸡含很高的脂肪 ， 不适合产后马上吃 。 产妇在分娩的时候消耗太多的体力 ， 而且又要哺乳 ， 所以导致体虚 。 此时的产妇要吃一些容易消化的食物 ， 比如流质或半流质 。
误区二产后马上多喝汤
产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通 。 如果没畅通却喝了很多汤 ， 那么乳汁会堵在乳腺管里 ， 甚至还会引起产妇发烧所以 ， 所以产后不要着急喝汤 ， 等乳腺管畅通 ， 再喝些清淡的汤 。
误区三产后吃补血的东西比如桂圆、红枣等
这些是活血的 ， 吃了会增加出血量 。 而且含糖量高 ， 应该在产后2周以后才吃 。
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误区四月子里不能吃水果
【养生杂志故事总汇|坐月子的这些营养食物你一定要清楚，产后为了能够跟好的恢复身体】水果富含维生素 ， 产后的3-4天里不要吃寒性水果 ， 之后可以每天吃2-3个水果 。
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