什么值得买|你必须知道它的“突破口”，被列为幼升小必备技能的这项运动( 二 )
我也专门找到了网上的一些教学视频 ， 还有一些老师的教学分享 ， 也综合了妈妈们的实战经验 ， 总结整理到这里 ， 希望可以给到大家一些帮助 。
3、训练节奏 ， 三步学会跳绳
可以用分步训练的方法 。 分解动作可以降低孩子学跳绳的难度 ， 强化跳绳时的节奏感 ， 孩子学习跳绳就容易多了 。
第一步：徒手练习摇臂甩绳
（注意手上是空的哈）
先来说一下跳绳的准备姿势：身体直立 ， 平视前方 ， 双脚前后错开并紧 ， 这样可以防止膝盖扭伤 ， 同时腰腹收紧 ， 大臂夹紧贴合身体两侧 ， 小臂自然向两侧打开 。
首先 ， 练习摇绳 ， 手腕用力甩绳 ， 在身体两侧画圆 ， 注意大臂夹紧 ， 控制小臂不要向身体两侧分开太多 。 如果分开太多甚至变成“直臂摇绳”（大臂小臂完全伸开）会影响跳绳速度 ， 尤其是如果形成这个习惯 ， 孩子练到后面想要突破成绩就很难 。
一开始可以只练习双臂摇绳动作 ， 熟练以后配合双脚弹动练习 。 一边摇一边跳 ， 一边在心里默数：1 ， 2 ， 3……
要点：大臂夹紧 ， 前脚掌着地 ， 手腕用力 。
以上练习遵循先慢后快原则 ， 渐渐加快节奏 。
第二步双手拿绳练习摇臂甩绳
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双手各拿一条绳子（可以将每条绳子对折） ， 手腕用力 ， 将绳子甩圆 ， 向前打地 。
上肢动作熟悉后 ， 转为：绳子向前打地的同时 ， 将双脚跳起 ， 注意双臂夹紧 ， 屈膝缓冲 ， 一边甩绳子一边跳 ， 一边在心里默数：1 ， 2 ， 3……先慢后快 ， 渐渐加快节奏 。
要点：双手甩圆 ， 屈膝缓冲 ， 手腕用力 ， 前脚掌着地 。
第三步练习跳与甩绳子结合起来
一开始尝试慢跳2下 。 手腕连续甩绳 。 跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音 ， 就跳一下 。
熟练后 ， 可以尝试连跳3下、4下、5下 。
这样反复练习就可以了 ， 直到协调为止 。
要点：连续甩绳 ， 手腕不能停 ， 数量由少增多 。
总的来说 ， 秘诀是：按照动作分解 ， 先易后难 ， 坚持练习 。
4-跳绳的绳子怎么选 ， 也是有讲究的
跳绳的选择 ， 主要原则就是：长短合适 ， 轻重适宜 ， 长度可调节 。
给OK买过一种手工的麻绳——
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看着是挺考究 ， 但麻绳容易起很多毛 ， 被我弃用了 。
眼下用的是这种串珠式的——
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感觉轻重很合适 ， 也可以调节长度 ， 比较方便 。
不过每个孩子的喜好和习惯不同 ， 对于绳子轻重的感受度也不太一样 ， 只要孩子用着顺手 ， 喜欢用 ， 我觉得妈妈也不用很纠结 。
如何判断绳子长短是否合适
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用一只脚踩住绳子 ， 双手握住绳子手柄往上拉至腋下 ， 这个长度就是比较合适的 。
最后还是要说 ， 几乎每个孩子都能学会跳绳 ， 多练是关键 ， 妈妈们千万别焦虑 。
朋友阿夕说她女儿在幼儿园大班时还参加了跳绳比赛 ， 我问她那是怎么教的 。 阿夕说：“一开始就陪着她跳 ， 因为刚好那段时间自己跳绳减肥 ， 每天跳1000下 ， 带着女儿各种玩法 ， 后来怎么学会的也不知道 ， 有一天回来和我说老师选上她参加跳绳比赛 ， 我才知道她一分钟可以跳一百多个了 。 ”
平常有空的话 ， 和孩子一起跳绳 ， 妈妈既能健身塑身 ， 也能给到孩子潜移默化的影响 ， 帮助孩子提前掌握跳绳技能 ， 一举多得很不错!
关于陪娃跳绳有什么想说的 ， 也欢迎和我分享 ， 文字 ， 照片 ， 视频 ， 都可以哈 。
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