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中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复

中华通络操是以岭药业在通络养生八字文化的指引下 ， 经过多学科专家研讨修订而成的一套独立功法 。 中华通络操创编于上世纪90年代初 ， 在通络养生八字经“通络、养精、动形、静神”的指导下 ， 汲取中国传统导引养生功法精髓 ， 整体动作编排融合了《吕氏春秋》中“舞”的生活性 ， 马王堆《导引图》中“导引”的健身性 ， 八段锦中“分段”的针对性 ， 五禽戏中“模仿”的生动性 。 中华通络操强调“动形塑身、流通气血；体欲常劳 ， 劳勿过极” ， 让习练者通过肢体和呼吸的协调锻炼 ， 从而达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果 ， 使紧张的身心得到放松 ， 并能预防疾病、促进慢性疾病的康复 。
中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复
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中华通络操易学易练老少皆宜
中华通络操整体动作舒展大方 ， 节奏适中 ， 易学易练 ， 老少皆宜 。 每节又独立成章 ， 并配有相应的口诀和功法作用 ， 便于学者教习 ， 练者记忆 。 全套动作既可整套练习 ， 又可单式练习 ， 可集体演练 ， 又可单独展示 ， 在松静自然中 ， 体会习练中华通络操的健养功效 。 其特点如下：
中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复
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（一）动作舒展 ， 节奏适中
中华通络操整套动作共分八节 ， 每节动作依据中医经络气血运行规律和骨骼肌肉锻炼特点创编 。 动作外形舒展大方 ， 节奏鲜明 ， 便于不用阶段的人群学习 ， 中老年人可根据自身状况自由选择练习强度 。 慢性疾病患者 ， 可根据自身状况自行调节减缓动作的幅度和强度 。
（二）简单易学 ， 元素丰富
中华通络操既可整套练习 ， 也可单式练习；既可集体练习 ， 也可单独练习 。 它吸收了中国传统武术与养生功法的技术特点 ， 动作简单、结构合理、编排有序、便于学习 。 在汲取中华传统健身菁华的同时 ， 又融入了舞蹈等多种元素 ， 兼具现代广场舞的特色 ， 做到了传统与现代的有机结合 。
（三）形神一统 ， 心息相通
形 ， 是身体的形态、外在形体所呈现的状态 。 不仅是肢体动作和身形姿势的体现 ， 也是皮肉、筋骨、脏腑的状态 。 神 ， 是思维的活动 。 包括精神、意念、劲力的身体内在意识的活动 。 中华通络操以肢体的运动为基础 ， 以思维的内在活动为主导 ， 从动静、开合、屈伸、升降的变化中 ， 体现中国传统养生的导引吐纳、形神调节相结合的特点 。
结合经络气血运行的规律 ， 通过肢体关节的运动 ， 激发体内心意和气息的贯通 ， 长期训练 ， 持之以恒 ， 循序渐进 ， 从而达到通络脉、理脏腑的功效 。
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中华通络操协调“形神”健养“精气血”
“身体需要经营 ， 健康需要管理” 。 依据中医“治未病”理论 ， 提出“通络、养精、动形、静神”八字养生新观点 。 其中 ， “中华通络操”宣畅气血、展舒筋骸 ， 以达到“形、神、精、气、血”协调统一的健养目标 。
第一节 十指花开—通气血
能够激发人体阳气、促进体内气血运行 ， 主要增强心和脾的功能 。 练习此节可以改善心经的气血 ， 心主血脉 ， 支配调控着血液循环系统；脾统血、为气血生化之源 ， 反复习练中华通络操第一节对常见的心血管疾病-冠心病、心绞痛等有预防和改善作用 。
第二节 拂尘晃腰—调脾胃
重点在调理中焦 ， 主要增强脾胃的功能 。 脾为后天之本、主运化 ， 支配调控着消化系统和内分泌系统的正常运行；脾将我们所吃的各种饮食进行消化吸收 ， 并将这些营养物质转输到全身各脏腑组织 。 反复习练中华通络操第二节能增强脾胃的运化 ， 改善糖代谢紊乱 ， 对常见的腹胀、便秘、血糖异常等有预防和改善作用 。


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