养生杂志故事总汇|来看看哪些零食适合孕妇吃吧！，孕妈咪总会感到饥饿这是正常状况
孕妇吃哪些零食最好？孕妇吃什么零食好？在孕期 ， 孕妈咪总会感到饥饿 ， 这是正常状况 。 闲暇之余 ， 可以吃些小零食来充饥和补充营养 。 孕妇吃哪些零食最好？一起来看看 。
【养生杂志故事总汇|来看看哪些零食适合孕妇吃吧！，孕妈咪总会感到饥饿这是正常状况】1、孕妇可以吃核桃、大枣和开心果
核桃营养价值高,更是有补脑的功效 。 建议孕妈每天吃核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高 。 对胎宝来说,孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展,对于孕妈自身来说,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血 。 当然,红枣的食用也要适量 。 一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜 。 适当食用开心果能保证大脑血流量,令人精神抖擞 。 开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素 。 不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火 。
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2、孕妇可以吃葡萄干、无花果和酸奶
能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿 。 虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。 无花果这可是个好东西 。 能健胃润肠,还能催乳呢 。 富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。 是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源 。 而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收 。
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3、孕妇可以吃奶酪、巧克力和芝麻糊
天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收 。 还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用 。 有些巧克力中还添加了卵磷脂,其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的,另外巧克力也可以让孕妈心情愉快 。 但是孕妈吃巧克力一定要注意用量 。 怀孕期间,每天食用巧克力不超过100克 。 黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发 。 同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少 。
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孕妇不能吃的零食有哪些
1、孕妇不能吃的零食有爆米花
爆米花中含有大量的铅,铅对大脑细胞的危害相当大,准妈妈摄人过量的铅不但会对自己身体造成伤害,还会给胎宝宝的健康发育带去严重损伤 。
2、孕妇不能吃的零食有油条
油条和做煎饼时放的薄脆中都可能含有铝,世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克,因为铝会影响人的思维能力,过址的铝会损害人的脑神经,所以,准妈妈最好少吃油条、薄脆等,尽量不要用铝锅炒菜 。
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3、孕妇不能吃的零食有冷饮及汽水
女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状 。 汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育 。
4、孕妇不能吃的零食有杏
杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌 。 杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食 。
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