郑州中医骨伤病医院|最新股骨头坏死的常规功能锻练
股骨头坏死的常规功能锻练
01屈髋屈膝摇摆法
仰卧位 ， 双手放置于上腹部 ， 屈膝屈髋 ， 双足底放于床面 ， 左右摇摆 ， 动作缓慢 ， 幅度由小到大 ， 每次做20次左右 。 
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【郑州中医骨伤病医院|最新股骨头坏死的常规功能锻练】适合骨坏死患者 ， 下肢锻炼的预备动作 ， 放松腰腹髋部肌群 。 禁忌症：腰椎术后者 ， 严重骨质疏松、腰椎结核肿瘤者等 。
02股四头肌练习
仰卧位 ， 双下肢伸直 ， 最大限度同时朝向心方向拉伸踝关节 ， 坚持约5-10秒/次 ， 做20次左右 。 
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适合股四头肌肌力减弱者 。
03直腿抬高法
仰卧位 ， 双下肢交替上抬15~30°坚持约5-10秒/次,交替重复20次左右 。 
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适合股四头肌肌力减弱者 。 若不能抬起15° ， 可能存在髂腰肌病变 。
04屈髋分合法
仰卧位 ， 足不离床面 ， 尽量屈膝屈髋 ， 双手置于腹部 。 双足跟为轴心外展 ， 幅度逐渐增加至最大限度 。 坚持约5-10秒/次 ， 反复做10-15次 。 
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适合小儿骨骺坏死、髋臼发育不良、髋关节脱位、外展受限者 。 禁忌症：髋关节置换术后不做 。
05双手抱膝法
仰卧位 ， 患肢屈曲 ， 双手抱膝尽量使大腿贴近腹部 。 坚持约5-10秒/次,反复做10-20次 。 同法做另一侧肢体运动 。 
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适合下蹲受限者 。 禁忌症：髋关节置换术后不做 。
06内外旋转法
仰卧位 ， 双下肢伸直 ， 双足与肩同宽 ， 以双足跟为轴心 ， 最大限度做内旋、外旋活动 ， 坚持约5-10秒/次 ， 反复做10-20次 。 
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适合髋关节内外旋转受限者 ， 髋外侧肌群紧张者做内旋 ， 内侧肌群紧张者做外旋 。 禁忌症：髋关节置换术后不做 。
074字试验法
仰卧位 ， 一侧下肢伸直 ， 另侧下肢以“4”字形状放膝关节髌骨上缘处 ， 下压使膝关节尽量接触床面 。 双下肢交替进行 ， 坚持约5-10秒/次 ， 做20次左右 。 
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适合髋关节外展受限者 。 禁忌症：髋关节置换术后不做 。
08侧抬腿法
侧躺位 ， 使脊柱及臀部中轴保持同一水平面 ， 患侧不负重或负重上抬15°坚持约5-10秒/次 ， 左右各20次 。 
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适合臀部外侧肌群肌力下降者 。
09后伸法
俯卧位 ， 双下肢交替后伸20° ， 坚持时间约5-10秒/次 ， 左右交替做20次 。 
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适合臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌等）肌力下降或肌肉萎缩者 。
上述功能锻炼应注意以下肢微热不疲劳为度 ， 每次时间可因人而宜 ， 每天早晚进行锻炼 ， 主动锻炼为主 。 动作幅度由小到大 ， 由慢到快 ， 循序渐进 ， 贵在坚持 ， 争取早日康复！
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