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Array,Array|建议中老年人：每周吃1次，让膝盖年轻20岁，补关节、活经脉、强筋骨！

俗话说 ， 人老腿先衰 。而人常说：老了老了 ， 病来了 。走不动路了 。经常感觉膝盖怕冷 ， 下肢软弱无力 ， 膝关节活动时无力 。只能够侧着身子迈腿缓行 。
原因和年龄有关 ， 但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
有些老人在80岁时仍然可以自由行走 ， 更甚至下地干农活 。为什么他们就如此“特别”？
因为他们懂得怎么样去保护好自己的膝盖 。
很多中老年人都患有膝关节炎 ， 只有患这种病的人才知道有多痛苦！那么膝关节炎是一种什么样的病呢？根据研究结果 ， 膝关节炎有以下症状：
1、无法忍受的疼痛
患有膝关节炎的人 ， 最大的感受就是无法忍受的疼痛 。不运动时疼痛感不会那么强烈 ， 但稍微运动一下膝关节就会特别难受 ， 因此 ， 有不少中老年人会放慢脚步 ， 怕稍有不慎就会伤到膝盖 。
2、红肿
膝关节炎的另一个症状是红肿 ， 这是由膝关节滑膜增生和渗出引起的 。
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初期 ， 一般表现为关节处发红发热；后期 ， 膝关节会出现长期肿胀 。在日常生活中 ， 受凉或外伤都会加重病情 ， 所以平时一定要注意保暖！
3、有响声
膝关节炎患者行走或站立时都会明显感觉到一种“声音” 。一般来说 ， 一般在运动的时候会觉得到被卡住了 。要慢慢行动开后才能够独立行走 ， 所以 ， 很多老年人走路都是慢慢才开始加快的 。
4、打软腿
“打软腿”是指走路或上下楼梯时 ， 腿软 ， 膝盖使不上劲 ， 想跪下的感觉 。这也是膝关节炎的明显特征之一 。如果你长时间坐着或站着 ， 这会导致你后退而不是立即行动 ， 所以需要慢慢地做 。
以上是膝关节炎的几个特点 ， 另外 ， 老年人如果得了膝关节炎 ， 还会导致腿部不能完全伸展或弯曲 ， 严重者更会导致腿部关节弯曲或变形 。
那么 ， 如何防治膝关节炎
一、日常防护：
1、在年轻的时候就应该要注意保护好膝关节 ， 特别是晚上一定要盖被子 ， 不要让膝盖受凉 。
2、改变不合理的生活习惯：避免背或扛重物 。避免长时间站立和行走 。坐着和休息之间应该有间隙 。大便时 ， 尽量坐在马桶上 ， 少下蹲 。
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3、改变不合理的运动方式：太极拳等蹲式运动对下肢关节压力大 ， 应尽量避免 。爬山、爬楼等对下肢关节压力加大的运动 ， 实则应尽量避免 。随着年龄的增长 ， 应该要逐步调整适合自己的运动方式 ， 以游泳、骑自行车和散步为主 ， 减少大运动量的运动方式 。
4、避免关节损伤：注意运动场和运动器材的安全 ， 避免损伤 。运动前先热身 ， 运动量应该要从小渐大 ， 切勿一开始就选择大负荷运动 。大量运动后要做好放松 ， 老年人走路时应避免摔倒 。
5、正确处理关节损伤：很多关节炎都是由关节内其他结构的损伤引起的 ， 如膝关节半月板损伤 。早期治疗半月板损伤可有效预防膝关节骨性关节炎的发生 。
6、关节疼痛就应该及时诊治：关节痛是关节对人体的一种警报 ， 提示要引起重视了 。关节疼痛患者应及时就医 ， 防止小问题变成大问题 。
7、减轻体重：肥胖人群骨关节炎的发病率明显高于其他人群 。减肥能减轻关节的压力和磨损 ， 能有效预防骨关节炎的发生 。
除了日常的防护之外 ， 这里给大家介绍一种食物 ， 平常在饮食上常吃的 ， 对治疗膝关节炎很有帮助
生姜炖鸡
这道菜有活血化瘀、强身健骨的功效 ， 有助于治疗关节疼痛 。
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