彭帮磊聊生活|4个拉伸动作，消除腿部水肿，让瘦腿效果翻倍
北京联盟_本文原题：4个拉伸动作 ， 消除腿部水肿 ， 让瘦腿效果翻倍
拉伸做得好 ， 瘦腿跑不了 ， 运动前后拉伸动作 ， 学会了让瘦腿效果翻倍～不拉伸就想瘦腿 ， 那是不可能的～其实很多女生的腿部线条并不很完美 ， 特别是腿粗最毁身材～除了小肚子之外 ， 腿部也是全身最难减的部位了 ， 很多女生由于用的瘦腿方法不正确还越减越粗 。
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【彭帮磊聊生活|4个拉伸动作，消除腿部水肿，让瘦腿效果翻倍】
学会这4个拉伸动作 ， 你向女神已经接近一半啦
动作1：宽距侧边伸展
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双脚宽距打开 ， 上身由站姿分别向两侧俯身 ， 双手尽量够到脚尖 ， 背部挺直 ， 够不到脚尖没关系 ， 感受双腿后侧肌肉的伸展
动作2：宽距上身前倾
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双脚宽距打开 ， 脚尖向前 ， 双手向后握紧 ， 上身向前弯曲 ， 背部挺直 ， 不要刻意追求头点地 ， 只要感觉到大腿内侧的拉伸感就可以了～
动作3：简易舞者拉伸
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单脚站稳 ， 另一只脚向后弯曲 ， 小腿尽量夹近大腿 ， 身体尽量站直 ， 弯曲腿尽量垂直地面 ， 感受大腿前侧肌肉的拉伸感～
动作4：小腿拉伸
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半个脚掌抵在墙面 ， 身体尽量向墙面贴 ， 拉伸腿先完全打直 ， 再膝盖微屈进行拉伸 ， 身体慢慢向前倾 ， 不要用力过猛～
这组动作全部都是针对腿部进行的拉伸 ， 每个动作左右腿各坚持30秒 ， 运动前做 ， 可以让你的身体更加轻盈 ， 运动后做 ， 可以让你的肌肉不肿胀 ， 晚上睡前做能够有效的消除腿部水肿 ， 每天坚持做能够让你的腿部线条更纤长～
想瘦腿！不拉伸等于白搭！夏天就是露腿的季节 ， 赶紧瘦下来吧！
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