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周末讲养生|这几种水果对产妇就非常健康，产后需要大量的营养来恢复身体

产妇吃什么水果好?
1、产妇吃苹果
苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 。 含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。 其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。 苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
周末讲养生|这几种水果对产妇就非常健康，产后需要大量的营养来恢复身体
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2、产妇吃橘子
橘子中含维生素C和钙质较多 ， 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。 产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 。 如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。
3、产妇吃红枣
红枣中含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。 中医认为 ， 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。 其味道香甜 ， 吃法多种多样 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。
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4、产妇吃香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。 产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。 再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 产妇摄入的铁质多了 ， 乳汗中铁质也多 ， 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
5、产妇吃山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。 山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。 产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。 另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
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6、产妇吃桂圆
桂圆又叫龙眼 ， 是营养极其丰富的一种水果 。 中医认为 ， 桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。 产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘 ， 性温 ， 有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。 可减少产露 ， 对产后肝脾虚弱者尤佳 。
【周末讲养生|这几种水果对产妇就非常健康，产后需要大量的营养来恢复身体】水果种类繁多 ， 除上述的几种外 ， 还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等 ， 产妇可根据自己的口味 ， 每日选择二三种食用 。 食用的方法很多 ， 通常是将水果在开水中洗净 ， 泡温热后去皮食之 。 每次不要大多 ， 一二个即可 ， 每日三四次 。 总之 ， 产妇多食水果 ， 有利无弊 。


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