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面条|我从不点外卖，晒晒一个人的午餐，3块钱，5分钟就搞定，营养好吃


面条|我从不点外卖，晒晒一个人的午餐，3块钱，5分钟就搞定，营养好吃
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食一直是形成我们生活中最重要的部分之一 ， 我们每天都需要通过吃东西来维持我们人体所需的能量 。 但是在现在外卖便捷的生活下 ， 大家都喜欢通过叫外卖来解决自己的餐食部分 。 长期下来其实并不是一个好的选择 。
长期吃外卖其实并不利于我们的身体健康 ， 因为外卖的食品卫生条件不一定符合标准；并且外卖的包装盒是用回收回来的废旧物改造的 ， 用这种餐具吃饭不利于我们的身体健康；最后外卖营养不全 ， 口味还很重 ， 长期吃容易引起消化不好、容易上火等不适 。
所以 ， 我们对于在吃的方面还是要多用一点心 ， 少点一点外卖 ， 多自己动手一下 。 小雨就很喜欢在自己有空的时候 ， 为自己做好吃的午餐 。 其中经常做的一道午餐就是炒面 ， 简单的炒面只要五分钟就能搞定 ， 成本不到3块钱 ， 吃起来营养方便还卫生 。 面条搭配上各种蔬菜、鸡蛋等食材搭配 ， 营养丰富又美味 ， 吃起来饱腹感还很强 。
不要再点外卖了 ， 跟着小雨一起自己动手做出美食 。 外卖的食材不一定都是新鲜的 ， 只有自己去买回来做的美食才是足够新鲜美味的 。 为了我们的身体健康 ， 尽量多多自己动手 ， 烹饪其实并不难 ， 只要我们多花点心思 ， 我们就能很快上手 。
【食材准备】：
面条 ， 上海青 ， 火腿肠 ， 鸡蛋 ， 盐 ， 鸡精 ， 食用油等 。
【烹饪方法】：
1、准备适量的面条 ， 去面食店买现做成的就可以 ， 非常的方便 ， 放在一个干净的盘子上面备用；
接着再准备一些新鲜的上海青 ， 摘去根部 ， 清除杂质 ， 然后用清水冲洗干净 ， 沥干水分切成段备用；
再准备一些火腿肠 ， 切成大小均匀的薄片备用；
最后再准备一个鸡蛋 ， 敲开放进碗里 ， 将蛋清跟蛋黄充分搅拌均匀 。
2、准备一口干净的锅 ， 往锅里倒入适量的清水 ， 开火煮开然后把面条放下去烫一下 ， 然后捞出过一下凉水 ， 沥干水分放在一旁备用 。
3、准备一口炒锅 ， 将锅里的水分烧干 ， 倒入适量的食用油 ， 等油烧热后 ， 然后将刚才准备好的蛋液先放下去翻炒一下 。
4、鸡蛋炒好后 ， 接着再把切好的火腿肠也放下去一起炒 。
5、然后把准备好的青菜也放下去一起炒 。
6、用大火将它们充分的翻炒一下 ， 慢慢地蔬菜就开始炒软了 。
7、炒得差不多了 ， 然后把刚才烫好的面条倒进去一起用大火翻炒 。
8、一起用大火翻炒熟后 ， 根据个人口味喜好加入适量的盐巴跟鸡精进行调味 ， 这道美味的炒面就完成了 。
将炒好的面盛出来 ， 开始享用 ， 一个人的午餐也要吃的营养又健康 。


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