减肥|9大原因，是“少吃多动”还不瘦的关键，你绝对中了不止一个
有没有人减肥中出现这样的情况：明明已经很努力的在减肥了 ， 但是不仅没有 ， 反倒还胖了？
看着别人都在逆袭男神女神 ， 自己却只能做一个柔软健康的胖子 ， 为什么减肥那么难呢？
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对于很多人来说 ， 真的不是自己减肥不努力 ， 而是生活中有很多细节在影响着减肥的城攻略 ， 比如今天小编要说的这10种减肥不成功的原因 ， 瘦不下来的人肯定中招了！
原因一：你不吃早餐
早餐 ， 是开启一天新陈代谢的关键 ， 很多人为了少摄入一点热量 ， 或者干脆因为懒 ， 所以就不吃早餐！
这样 ， 不仅让你一天的新陈代谢水平比较差 ， 身体消耗脂肪的能力降低 ， 还会因为长时间空腹 ， 造成中午暴饮暴食 ， 实际上摄入的热量更多 。
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减肥中一定要吃早餐 ， 建议选择一些粗粮、优质蛋白质和高纤维蔬菜 ， 比如1片全麦面包+1杯纯牛奶+1份水果 。
原因二：吃的太少了
虽然说 ， 减肥就是要少吃多动 ， 但是一味的少吃 ， 却可能是你瘦不下来的关键 。
吃的特别少的时候 ， 身体为了维持生存 ， 就会降低基础代谢 ， 基础代谢降低 ， 稍微吃一点也更容易胖 。
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吃的特别少的时候 ， 身体还会逼迫你去暴饮暴食 ， 往往会吃下更多的零食和饮料等 ， 不信你看看 ， 自己吃的特别少的时候 ， 是不是特别想吃油腻、高热量的食物？
原因三：相信网络上流传的XX减肥法
网络上有很多毁人不倦的减肥方法 ， 比如苹果减肥法 ， 21天减肥法、针灸拔罐减肥法、哥本哈根减肥法等等 。
这些减肥的方法 ， 其实就是一味的让你少吃 ， 同样会造成原因二中出现的问题 ， 最终不仅没有瘦下来 ， 反倒还暴饮暴食了！
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千万不要觉得你的意志力有多大 ， 相比于身体本能的需求 ， 你的意志力毫无作用！
原因四：喝水太少了
有些人没有喝水的习惯 ， 平时工作学习中连水杯都没有 ， 只有渴了的时候才想起来去买瓶水或者饮料喝 。
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先不说你喝饮料的时候 ， 摄入了更多的热量 ， 就单纯喝水少这件事 ， 身体在严重缺水的情况下 ， 新陈代谢会降低 ， 人也更容易暴饮暴食 ， 就已经得不偿失了！
原因五：完全拒绝脂肪
很多人减肥中谈脂肪色变 ， 唯恐多吃下一点点的脂肪 ， 事实上 ， “脂肪是肥胖的主因”这种说法早已经被证实是错误的了！
身体燃烧脂肪 ， 本身也需要脂肪的参与 ， 如果一点脂肪都不吃 ， 基础代谢也会降低 ， 反倒不利于减肥！
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减肥中 ， 建议每天通过脂肪摄入的热量占总热量的20%-30% ， 这样的饮食结构和营养比例 ， 对身体也更健康 。
原因六：吃的太快了
现在的生活节奏越来越快了 ， 尤其是上班族 ， 为了抓紧时间工作 ， 经常吃饭都是狼吞虎咽的！
我们是否吃饱 ， 不是由肠胃决定的 ， 而是由大脑决定的 ， 只有肠胃吃到一定程度 ， 发出“吃饱了”的信号发大脑 ， 大脑接收到信号之后才会指挥身体停止进食 。
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但是 ， 肠胃和大脑之间 ， 是有信号延迟的 ， 很多时候因为吃饭太快 ， 明明已经吃饱了 ， 大脑还没有接收到信号 ， 更容易吃多！
原因七：高估了自己运动消耗的热量
很多人总说 ， 自己也控制饮食了 ， 也运动了 ， 可就是瘦不下来 。
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这时候 ， 你放回头看看 ， 自己是不是高估了自己运动消耗的热量！运动本身消耗的热量是有限的 ， 如果你运动强度不到、运动时长不到 ， 消耗的热量就更低了 ， 消耗的热量还没有多吃一个苹果摄入的热量多 ， 自然也不会瘦！
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