新氧美容微整形APP|终于找出刘亦菲斜方肌粗大还脖子前伸的原因了！警惕！这个动作千万别瞎练！
北京联盟_本文原题：终于找出刘亦菲斜方肌粗大还脖子前伸的原因了！警惕！这个动作千万别瞎练！
今天又是一姐被美色鲨死的一天 ， 因为天仙难得出来营业辽！！！
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△ 眼睛“像白水银里涵养着两粒圆润的黑水银” 。
这套钻石头饰Look真的把一姐美到词穷 ， 刘亦菲非常适合这种素净造型 ， 五官的优势完全被最大限度的发挥出来了！
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本想点进微博想深度舔个颜 ， 结果 ， 一姐被她po出的一组名为“12年前的练功图”直！狙！面！门！
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△ 被天仙@的是成龙的弟子 ， 涂圣成 。
天仙说了 ， 这些动作她当年“两个月天天练” 。
但点进大图 ， 自诩见多识广的一姐突然感到学识匮乏……天仙你等一下 ， 这是在平板支撑吗？？？
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如果当年都是这个练法 ， 那一姐终于知道为啥她总被黑体态差了……都是这个鬼畜平板支撑的锅啊啊啊啊！
人家的体态问题是瘫出来的 ， 她是练出来的！
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今天一姐就来深度818平板支撑——看似很简单、甚至没什么技术含量的动作 。
以及 ， 这个小小的动作 ， 是怎么把刘亦菲练出圆肩+粗壮斜方+颈前伸的？
?? 天仙の平板支撑 ， 错在哪？
经常看一姐文的朋友 ， 其实都能看得出来：天仙这个平板支撑太诡异了！但具体哪不对呢？
一姐把头、肩、腰椎、骨盆、膝盖分别画了五个点 ， 全都用线连来 ， 是这样的 。
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但一个标准的平板支撑 ， 其实应该是这样的：
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没有一个点对 ， 实属不易！
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用一句话概括 ， 就是：肌肉完全没用到 ， 全是用骨头在撑 。
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最严重的问题首先是这里 。 一姐单独找了个“看似正确”的平板支撑 。 和天仙一样 ， bc段没有和其他部位同在直线 ， 塌腰且撅臀 ， 也就是骨盆前倾+腰椎前突 。
骨盆前倾的问题上下行导致其他体态问题 ， 是天仙的体态bug原因之一 。
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另外 ， 一姐还单独裁出了肩颈部位 。
大噶也可以自行模拟（错误模式）：由于手臂无力 ， 在耸肩（上斜方肌主导发力）的同时 ， 她将肩关节向斜上方、自己的下巴处顶出 ， 同时头低垂 。
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术语港 ， 一方面通过耸肩 ， 用肩关节组织的力量 ， 强撑身体重量 ， 另一方面颈椎力量不足 ， 严重前伸 。
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