杨幂|杨幂近照“赛天仙”，腰还没巴掌宽，瘦身秘诀：不吃米饭，吃它们
【杨幂|杨幂近照“赛天仙”，腰还没巴掌宽，瘦身秘诀：不吃米饭，吃它们】
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最近 ， 杨幂再一次因为颜值和身材刷爆热搜 ， 晒出的几张照片 ， 身材好到像是18岁少女 ， 美感十足 ， 以至于有很多网友都纷纷表示：杨幂大美人真的“赛天仙”啊！
有一说一 ， 照片中的杨幂 ， 神韵风雅 ， 在潇洒和性感之间流转 ， 真的非常美艳 ， 尤其是秀出的腰身 ， 细到让人嫉妒 ， 感觉还没有手掌宽 ， 真心想取代她的灵魂 ， 占有她的肉体 ， 这样自己也能是“赛天仙”的美人了！
感觉自从离婚之后 ， 杨幂好像身材一年比一年好了 ， 尤其是去年时候练出马甲线 ， 身材就更好了！
而说到杨幂为什么身材那么好 ， 估计很多人都能说出来一二 ， 其中最有代表性的就是为了减肥不吃米饭 ， 这也是杨幂减肥最主要的方法！
但是 ， 不吃米饭的话 ， 还有什么主食可以吃呢？今天 ， 小编就来分享5款最低热量、最不易胖的主食“替代品” ， 用这些食物替代米饭 ， 减肥效率翻一倍！
1、南瓜
南瓜的热量根据品种不同 ， 热量也不同 ， 其中普通长南瓜 ， 热量只有23大卡 ， 用来替代米面等主食 ， 吃的多还不用担心会发胖！
此外 ， 南瓜中还含有丰富的果胶 ， 能够抑制饭后血糖上升 ， 避免血糖升高引起脂肪堆积 。
2、紫薯/红薯
红薯和紫薯 ， 是最值得推荐的主食 ， 除了因为热量比较低、膳食纤维比较丰富之外 ， 更重要的是食用方便 ， 不管是蒸煮烤 ， 都非常便捷 ， 甚至一些便利店也能买到烤红薯 ， 特别适合懒人！
其中 ， 紫薯还含有丰富的硒元素 ， 能够帮助抑制身体对于糖类的吸收 ， 避免糖类转化为脂肪；富含的花青素 ， 还能起到抗氧化的作用 ， 有助于美容养颜 。
3、玉米
玉米也是减肥中最值得推荐的一种主食 ， 营养和膳食纤维都很丰富 ， 饱腹感也远强于米面等主食 ， 味道也不错！
推荐玉米的原因 ， 和紫薯、红薯有些类似 ， 无论蒸煮烤都非常方便 ， 一些便利店也能买到 ， 甚至还能买到真空包装的玉米！
4、薏米
薏米有祛湿的效果 ， 所以 ， 用薏米做成的杂粮饭 ， 特别适合易水肿的人群 。
薏米中还含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 提高身体燃脂速度 ， 改善肠道环境 ， 帮助培养易瘦体质！
5、燕麦
燕麦热量低、饱腹感强、营养丰富 ， 最适合没有时间做早餐的人！
用燕麦 ， 搭配牛奶鸡蛋和蔬果 ， 就能快速烹饪出一道营养丰盛的早餐 ， 推荐食谱：燕麦30克+纯牛奶250毫升+水果200克
需要减肥的小伙伴 ， 把自己饮食中的一半米面换成上述5种食物 ， 方便、减肥、美颜、养生一步到位！
文章来自公号：轻妞 ， 饮食食谱分享 ， 5天体验瘦身3斤 。
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