方法二:端坐时 , 在腿上放本书或者是别的物品 , 不需要很重 , 当你抬腿时 , 它会因平衡不稳而掉落 , 这时就会提醒你不要跷二郎腿了 。
划重点!长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛 , 甚至引起颈背部不适等症状 , 容易引起骨盆偏歪、长短脚 , 严重者甚至会导致腰椎间盘突出 。
【冷暖自知|千万不要超过15分钟!,这个很“爽”的动作】不仅如此 , 肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害 , 也会随之而来 , 就问你怕了吗?
正确坐姿坐在椅子上时 , 大腿应与座位平齐 , 或稍微低于座位 , 双脚在地面上应放平 , 如果身高较高或较低 , 请调整座椅高度 。 保证膝关节和髋关节都≥90° 。 如果椅子无法调整到正确高度 , 可使用脚凳或踏板 。 脊柱应与椅背平行 , 椅背应稍微倾斜 , 大约呈100-110°角 , 这样坐着工作的时候 , 背部可以得到有效支撑 。 如果一时半会儿改不了跷二郎腿也要注意不要超过15分钟!
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