太极|空空静静是练好太极拳的关键，这些要点需谨记
练太极拳 ， 重要的就是身体放松 ， 纯任自然 。
如果练拳之时 ， 动作非常散漫 ， 又僵硬无比 ， 那么周身之气是没办法顺遂下沉的 ， 这样练下去 ， 对身体是有害无益的 。
太极拳也好 ， 传统武术也好 ， 甚至戏曲都是要求气沉丹田的 ， 如果做不到 ， 想入门就难了 。 就像梅兰芳 ， 如果不会用丹田发声 ， 是成不了“名角”的 。
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练拳过程中 ， 内气是如何沉到丹田的呢？
首先要做到松心、松身 ， 让自己平静放松下来 。 心气上浮的人 ， 内气是沉不下去的；肢体僵硬、挑肩架肘的姿势 ， 内气仍然沉不下去 。
如果不会放松 ， 可以借鉴心理师常用的引导暗示的方法：
关注一个部位 ， 默念这个部位彻底放松了 ， 这个方法对于体悟放松是有帮助的 。
一旦做到身心俱松 ， 内气自然而然就会沉到丹田了 ， 这才是道法自然 。
有一些拳友 ， 为了刻意追求气沉丹田 ， 会主动地用力将气压到丹田 ， 当然一般人连压到丹田都做不到 ， 这种方法呢 ， 不可取也不必学 。
因为如果是用强力将气压到丹田 ， 那就会弄得周身不舒服 ， 甚至身体发生疾病 。
就像孙公禄堂所言：
世人不知形意拳中之内劲为何物 ， 皆于一身有形有象处猜量 ， 或以为心中努力 ， 或以为腹内运气 ， 如此等类不胜枚举 ， 皆是抛砖弄瓦 ， 以假混真……
虽然说的是形意拳 ， 平移到太极拳上也是一样 ， 道本自然一气游 ， 空空静静最难求 ， 只要能做到放松 ， 内气自然会产生 ， 而且也不需要我们去引导 ， 它会自动运行周身 。
具体到练拳 ， 咱们再来说一下练拳放松需要注意的事项：
在练功预备时 ， 先将全身放松 ， 从头到脚用意识做个扫描 ， 有不松之处 ， 就做一下调整 ， 然后再调整一下呼吸 ， 等呼吸彻底平静下来的时候 ， 再开拳 。
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这里有个有趣的事 ， 有位拳友说 ， 他有次练拳 ， 站预备式站出感觉来了 ， 不舍得开拳 ， 就干脆站了一个小时 ， 站完之后简单做个收功 ， 感觉周身气感非常饱满 。
其实 ， 这也是直接从后天入了先天 ， 就像无极桩一样 ， 就是站一个空空静静 ， 如果遇到这种情况 ， 就放心地站吧 。
说回练拳 ， 练太极拳的功夫 ， 在预备势时 ， 就一定要使身心稳静下来 ， 真稳静下来之后再行出动 。
尤须注意的 ， 是在动的时候 ， 更要保持其稳静 ， 不要将稳静的情形分散了 ， 这更是最重要的一回事 。 而拳中百味 ， 亦如人生 ， 品尝体悟即可 ， 切记执着某种感觉 ， 再去刻意追求 ， 这就落入下乘了 。
而初练太极拳 ， 一般是感觉不出什么味道来的 。 但是只要放松心情 ， 细细体会 ， 用不了多长时间 ， 便会感觉趣味浓厚 ， 百练不厌 ， 最终太极拳会成为生活中戒不掉的习惯 。
最后 ， 引用名家李雅轩的话做结：
周身松开 ， 上下完整 ， 是太极拳必须之条件 。 我过去练功夫的经验 ， 只要周身松开了 ， 气自会沉下去 ， 日久则内劲自生 ， 脚下也会沉稳 ， 如动作不整 ， 整而不松 ， 或只两肩松而腰腹胯背不知如何为松 ， 或肘腕指节等处不知如何为松 ， 或练后掌心无鼓胀之意 。 此皆因无正宗老师传授 ， 内劲则永远不会有 ， 愈练愈离太极拳远矣 。
【太极|空空静静是练好太极拳的关键，这些要点需谨记】
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