瑜伽|最新出炉的17套瑜伽序列，总有一套适合你，收藏练习吧
_本文原题：最新出炉的17套瑜伽序列 ， 总有一套适合你 ， 收藏练习吧
好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了 ， 今天瑜伽人小编整理了足足有17套 ， 赶紧收藏起来吧！
01、肩髋瑜伽序列
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这套序列既包含了打开肩膀和胸腔又包含了许多开髋体式 ， 一举两得
02、办公室修复序列
这套主要针对办公室人群久坐导致的腰痛练习这套效果就很不错诶
03、跑步后的自我拉伸
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很多伽人也喜欢跑步这套适合跑步后的自我拉伸
04、开髋序列
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这套开髋序列动作简单适合初学者髋部僵硬的人练习
05、腰部理疗
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这套特别适合下背酸痛的伽人练习
06、修复序列
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如果你最近总是感觉疲累、心烦不妨练习这套修复功效的序列噢
07、强化核心、手臂力量
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这套主要是加强核心与手臂力量的序列
08、减压序列
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如果你最近感觉压力大 ， 精神不佳可以练习这套 ， 帮助提升能量打开心轮
9-10、日常自我习练序列
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这两套可以作为日常自我练习序列
11、晨起瑜伽
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这套适合早上起来练习噢
12、在家自我拉伸序列
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这套适合自己在家时自我拉伸放松
13、提升能量序列
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如果感觉没精神时不妨练习这套噢
14、全身拉伸放松序列
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这套可以很好地拉伸到全身噢
15、腰背修复序列
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这套主要可以拉伸髂腰肌 ， 缓解腰背酸痛
16、全身序列
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这套可以很好地练习到全身噢包括前屈、开胸、背部、扭转
17、放松序列
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最后这套可以缓解压力 ， 打开心轮
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