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儿童饮食|坐月子吃什么下奶快，月子里5吃5不吃，妈妈下奶快，宝宝才健康


宝宝出生以后 ， 很多妈妈就开始为宝宝的粮食着急了 。 看电视剧都是孩子一出生就能喝到母乳了 ， 但是现实并不是这样的 ， 你可能需要2-3天的时间才能下奶 。 即使很多妈妈下奶了 ， 还会面临奶水不足的问题 。
儿童饮食|坐月子吃什么下奶快，月子里5吃5不吃，妈妈下奶快，宝宝才健康
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这时候你是不是很想了解一下 ， 坐月子吃什么可以帮助新妈妈下奶和增乳呢？今天我们就来聊聊 ， 坐月子吃什么可以催奶和增乳 ， 吃什么会回奶 。
1、猪蹄
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这个是很多人都知道的 ， 今天我们就来详细看看吃猪蹄到底有多好 ， 以及注意事项 。 猪蹄营养丰富 ， 含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低 ， 有很好的催奶和美容效果 。
新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白 ， 以水溶解的形式进入人体组织 ， 可以很好的改善细胞营养和新陈代谢 ， 皮肤会变得细嫩光滑 ， 有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用 。
很多产妇产后会有抑郁的问题 ， 猪蹄中的胶原蛋白转变后形成甘氨蛋白酸 ， 是一种很好的中枢神经抑制性递质 ， 可以很好的预防产后抑郁 。
产后吃猪蹄 ， 记得在料理时最好用高压锅炖烂了 ， 这样有助于胶原蛋白的吸收 ， 更有利于增加乳汁分泌 。 烹饪时少放盐 ， 不放味精 。 最好吃猪蹄底下的部位 ， 这块肉少皮多 ， 脂肪少 ， 胶质多 。
注意事项：孕期患有高血压的孕妇不适合食用 。
2、鲫鱼
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鲫鱼肉质细嫩 ， 肉味鲜美 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质 ， 通乳效果极好 。 新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾 ， 催奶通乳、调养生津的作用 。 非常适合那些产后脾胃不和 ， 乳少的产妇 。
鲫鱼中的蛋白质很容易被人体吸收 ， 通过乳汁运输给宝宝 ， 对于孩子智力发育有很好的促进 。 鲫鱼中的钙质还可以预防妈妈产后贫血 。 挑选鲫鱼不要选体型大、颜色黑的鱼 。
注意事项：鲫鱼虽好不能天天吃 ， 否则会营养失衡 ， 导致便秘 。 新妈妈感冒也不能吃 。 不要喝蜂蜜、猪肝、肌肉一同食用 。
3、花生
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花生有很好的补虚、健脾胃的功效 ， 通乳效果好 。 花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁 ， 尤其红外衣有很好的补血效果 。 花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸 ， 可以促进脑部神经发育 ， 增加产后记忆力 。
注意事项：花生含有较高的蛋白质和脂肪 ， 不易消化 ， 患有肠胃疾病以及消化不良的妈妈不要食用 。 不要吃发霉的花生 。
4、黄花菜
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黄花菜营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸 ， 是病后和产后恢复调养的佳品 。 产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘 ， 缓解乳汁分泌不畅的问题 。 除此之外 ， 黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处 。 吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性 ， 减少色斑沉淀 ， 让皮肤更加细嫩饱满 ， 滋润柔软 。
注意事项：食用前 ， 一定要用温水多次浸泡 ， 否则有毒哦 。 黄花菜属于湿热蔬菜 ， 有哮喘的妈妈不宜食用 。
5、茭白
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