健身|15岁练成肌肉巨兽！却被评论「废了，长不高！」( 二 )
【健身|15岁练成肌肉巨兽！却被评论「废了，长不高！」】
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如果说举重或撸铁对身体的压力过大 ， 那 青少年们就应该先放弃跑步、踢球、跳跃等活动 。
这些运动对于膝关节的冲击达到身体的2-8倍 。
这些运动对膝盖造成的冲击基本上都是单腿吸收的 ， 危害其实远远高于深蹲等无冲击的动作 。
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而且在我们的理念中 ， 一般经常运动的小孩比一些喜欢宅的小孩身高都会更高一些 。 （一般来说）
而且 ， 有研究表明 ， 健身等力量训练能增加某种促进生长的激素 。 比如 睾酮、GH 和 IGF-1。
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对于健身是否会影响身高 ， 我们可以从影响身高的一些因素去分析 。
一、基因
一般来说 ， 基因对身高起着决定性作用 。
在相同的环境下 ， 你的身高80%取决于父母的身高 ， 很难通过后天的努力去增高或减低 。
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Tristyn应该是本身基因就决定了他身高不会太高 ， 下面是他和自己堂哥的合照 。
单从这一点来看 ， 健身就不会影响身高 。
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二、睡眠
在青少年时期 ， 睡眠对于身高也至关重要 。
睡眠时 ， 人体会分泌生长激素 ， 这种激素对于身高也非常关键 。
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身为健身人士 ， 一定知道睡眠对于增肌的重要性 。
在一定程度上 ， 增肌和增高 ， 都需要充足的睡眠 。
肌肉练的好的人 ， 一般也不会忽视睡眠 。
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▲ 千万别在健身房器械上睡觉
三、骨骺板
就像前文说的一样 ， 骨头的连接处的两段都有骨骺板 ， 随着年龄的增长 ， 它会不断硬化 ， 彻底硬化之后 ， 就不再长高 。
前文已经提过 ， 比起举重 ， 跑步、踢球和跳跃对骨骼的压力更大 。
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没人会因为运动、打球而长不高 。
同样 ， 青少年健身也不会 。
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四、营养
身体成长需要足够的营养 ， 健身也一样要注重营养补充 。
而且一般来说 ， 健身有助于身体对于营养的吸收 。
基本上健身的人营养很少会跟不上 。
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综上所述 ，
健身真的不是影响身高的因素 。
这个锅健身真的背不上 。
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言论自由 ，
还持有不同意见的 ，
欢迎评论区对峙 ，
我们中路battle！
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