老年|90后保护关节健康，看看氨糖的作用和功效！
时光荏苒 ， 不知不觉2020年也已经过半 。 最后一批90后都已经20岁了 ， 这同时意味着那批曾经自信又疯狂的最早一批90后已经三十岁了 。 愈加抬升的发际线、日渐松弛的腰部赘肉 ， 曾经肆意青春的90后 ， 也开始感到“初老危机” 。
【老年|90后保护关节健康，看看氨糖的作用和功效！】专家早就提醒过大家 ， 不要仗着年轻就任性 ， 关节问题并不是只有中老年才会有 ， 现在很多90后也常有关节不适的问题 。
日常生活中 ， 很多90后日常不重视保护自己的关节 ， 还有很多损伤关节的坏习惯 ， 比如像长期低头玩手机 ， 久坐办公 ， 长时间保持一个姿势 ， 肩颈腰椎压力过大 ， 容易导致其中软骨磨损、损伤 。 软骨覆盖在关节表面 ， 是关节的保护垫 ， 可以减缓骨与骨之间的摩擦 ， 起到保护关节的作用 。 如果关节软骨磨损 ， 关节两端骨与骨就会发生硬性摩擦 ， 带来各种关节不适等 。 还比如 ， 有些90后为了保持身材 ， 长期过度运动 ， 也会增加关节的负荷 ， 也容易导致关节软骨磨损、损伤 ， 出现关节问题 。
90后们事业才起步 ， 或许正在为各种事情奋斗着 ， 但一定要明白 ， 健康才是一切的基础 ， 尤其是看起来强健的关节 ， 那么该怎么养关节呢？一起看看吧！
本文插图
1.注意运动强度
人都有爱美的天性 ， 正值年轻的90后们更是如此 。 为了自己完美的身材、壮硕的肌肉 ， 很多90后都有运动的习惯 。 运动是能够使人变得健康的好习惯 ， 但不管什么运动 ， 全都需要关节的加入才能顺利完成 ， 强度过大、时间过长的运动会使关节软骨磨损严重 。 在运动时 ， 要注意强度和时长 ， 不要超过身体承受能力 ， 给关节修复的时间 。
2.注意关节保暖
风扇、空调的普及 ， 让人们即便在大夏天也能够凉爽地入睡 。 诚然 ， 吹着空调入睡非常舒适 ， 但长期对着空调吹 ， 对关节的伤害是很大的 。 人的关节看起来十分坚强 ， 但实际上它十分的脆弱 。 关节的位置脂肪少 ， 冷气入侵 ， 很容易受凉 ， 导致关节僵硬甚至疼痛 。 不管是冬天还是夏天都应该注意关节保暖以防关节受凉 。
3.注意玩手机姿势
随着科技的发展 ， 现如今信息通讯快捷方便 ， 手机已经不再是少数人才能拥有的昂贵物品 ， 反而已成为了每个人生活中不可缺少的一部分 。 90后们几乎都是手机不离身 ， 闲暇时总喜欢掏出手机刷一刷 。 玩手机看似是个简单的动作 ， 对人体的颈椎和手指关节伤害却很大 。 玩手机时要注意不要长时间低头玩 ， 可以将手机保持与视线平行的位置 ， 当手腕酸痛时 ， 应该马上放下手机活动关节 。
本文插图
4.注意营养补充
人需要摄入充足的营养物质才能维持正常的生命运动 ， 关节作为身体的一部分 ， 也需要相应的营养物质支持才能维持良好状态 。 氨糖就是关节营养中非常重要的一种 ， 对保护关节有着很大的作用 ， 那么氨糖的作用和功效是什么呢？
作为关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分 ， 氨糖的作用和功效就是为关节软骨补充营养 ， 刺激软骨细胞合成蛋白多糖 ， 修复关节软骨 ， 同时还能促进关节滑液的分泌 ， 润滑关节软骨 ， 减缓关节磨损 ， 维持关节正常功能 。
本文插图
了解完氨糖的作用和功效 ， 再来看看怎么才能补充氨糖吧 。 随着年龄的增长 ， 体内的氨糖会不断流失 ， 需要进行外源性补充 。 由于氨糖一般存在于甲壳动物的外骨骼中 ， 很难满足人体的营养需求 ， 所以通过食用含有氨糖的关节营养补充剂 ， 健力多氨糖软骨素钙片就是非常不错的选择 。
推荐阅读
- 国是直通车|个人破产法要来了！会成老赖的“保护法”吗？
- 老年人|“银发时代”已至，超4万亿市场规模，机会掌握在“这类人”手中
- 养老金|建议养老金高于6000元不再涨？
- 老年|生物医药产业为什么会有十年百倍的高回报企业？
- 航空|南航掘金老年餐市场 航食落地急寻新“钱”途
- 老年|可口又营养！湖南粮食深加工产品升级，守护消费者健康
- |民间借贷利率有变，这2种情况不再受保护
- IT新经济|新规来了！私借江湖玩法要变？最高法大幅下调民间借贷利率司法保护上限
- 民生经济|反洗钱相关你我 行动起来 保护自己
- 老年|诺成健华半年报：1类新药奥布替尼片即将上市