老年|健身练腿很重要，提高睾酮分泌水平，促进全身肌肉协调增长！
在健身期间 ， 特别对于新手来说 ， 非常重视手臂、腹肌、胸肌的锻炼 ， 因为这些部位最能显好身材 。 并且 ， 受到审美观的影响 ， 强壮的腿部会影响身材美 。 同时 ， 无论是练腿期间还是练完腿后 ， 都会感到很 痛苦 ， 肌肉的酸痛感非常明显 。 每次练完腿后第二天 ， 下肢一定会发软 ， 走路都困难 ， 严重的甚至走不了路 。 所以 ， 大部分健身爱好者都害怕锻炼腿部 。
本文插图
但是练腿的好处有很多 ， 特别是对于男人来说 ， 更不能不练腿 。 小编就和大家来说一下 ， 男人一定要练腿的结几个因：
1、练腿能强化下肢
腿部是力量的源泉 ， 长期练腿能够刺激腿部肌肉生长 ， 起到强化腿部的作用 。 随着腿部力量的增强 ， 腿部也变得更加紧致结实 ， 这会你的下盘更稳 ， 并且让身体更加协调 。
2、练腿有效促睾
我们在健身过程中 ， 一定听过促睾这个词 。 身体睾酮分泌水平对于健身来说很重要 ， 直接影响到增肌效果 。 随着年龄的增长 ， 睾酮水平会逐渐下降 ， 这也意味着肌肉流失的速度会加快 ， 体能下降 ， 精力不再是年轻的状态 ， 这就是身体衰老的表现 。 而练腿就能有效促进睾酮的分泌 ， 让你保持年轻旺盛的体能和精力 。
5、练腿增强下肢稳定性、灵活性
增强下肢稳定性和灵活性 ， 能够让你的运动能力表现能力得到提升 ， 促进健身的效果 。
6、提高骨骼密度 ， 强化关节
随着年龄的增强 ， 关节疾病会逐渐增加 ， 而长期练腿 ， 就能预防关节疾病以及强化骨骼 ， 让你的双脚保持年轻矫健的状态 。
动作2：直腿硬拉
动作4：坐姿腿屈伸
动作6：跪式腿弯举
【老年|健身练腿很重要，提高睾酮分泌水平，促进全身肌肉协调增长！】
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