老年|容易疲劳的人一般都是肝不好，一个简单小动作，最养肝！
如果肝脏是好的 ， 人们就会好起来 。 肝脏不好的人很容易感到疲倦 。 那么如何保护肝脏的健康呢？养肝学常识 ， 每天花2分钟 ， 就能达到护肝的效果 。
本文插图
一、“养肝大法” ， 就是闭眼睛肝脏与眼睛相连 。 肝是储血之师 ， 也是主眼 ， 所以养肝首先可以滋养眼睛 。 如果眼睛干燥 ， 容易流泪 ， 可能是肝脏的问题 。 干眼代表肝精血不足 ， 风中泪代表肝不汇聚功能 。 1.闭眼养肝如果眼睛累了 ， 闭上眼睛就可以达到养肝明目的效果 。 闭上眼睛 ， 压低呼吸 ， 用食指轻轻按压眼皮 ， 轻轻揉揉眼睛 ， 直到眼睛发热肿胀 ， 就会感到干涩和愤怒 。 2.转动你的眼睛它可以将远处的大物体固定为目标 。 从左到上到右 ， 然后到底部 ， 再回到左边 ， 完成一个大圆圈 。 记住：保持你的头不动 ， 移动你的眼睛 。 转完10圈后 ， 再反向转10圈 ， 能有效消除眼睛疲劳 ， 提高视力 。 3.垫脚尖记得每天垫脚 ， 也能达到补肾养生的效果 。 4.转动脖子工作1小时后 ， 转颈 ， 轻轻拍打颈部肌肉 ， 可缓解肌肉疲劳 ， 改善大脑供氧 。 大脑瞬间苏醒 ， 对神经衰弱也有一定效果 。 5.年轻人需要多吃豆子15-25岁 ， 需要多吃卷心菜、韭菜、豆类、瘦肉等食物 ， 使皮肤红润有弹性 ， 尤其是豆类 。 它不仅能满足优质蛋白质的需求 ， 还能提供多种维生素和无机盐 。 女性怕老 ， 女性衰老的第一位原因是气虚 ， 第二位是冷 ， 第三位是肾虚 。 每天早上三片姜 ， 一杯蜂蜜水 ， 三个红枣；两天一瓶酸奶 ， 平时可以多吃点猪血 。
本文插图
二、每天一分钟 ， 养肝小方法1.梳头梳头不仅能促进头部血液循环 ， 还能刺激头皮 。 它有醒脑开脑的作用 。 同时 ， 它对视力和听力都有帮助 。 2.叩齿坚固牙齿 ， 还能发现牙齿的各种问题 。 对牙龈退化、牙周病等口腔疾病 ， 有检查发现的作用 。 同时锻炼了脸部肌肉 ， 防止双颊下垂 。 3.拍拍肩膀 。 左手拍右肩 ， 右手拍左肩 ， 然后是另一边 。 这不仅可以缓解肩部和颈部的疲劳 ， 还可以缓解手臂肌肉 。 每天需要使用键盘的人可以放松手指 。 4.握紧拳头 。 握拳能有效放松手指 ， 保证手指柔韧性 。 同时 ， 它还可以移动大脑 ， 手指的操控程度灵活 ， 说明大脑的灵活性很高 。 此操作可以在任何时候进行 ， 但要确保它是安全的 。 第三 ， 养肝四个方面1.吃“护肝食品”枸杞 ， 保肝护目 ， 绝对是不错的食物 。 枸杞可以直接食用 ， 也可以用水浸泡 ， 还可以用来做药粉和粥 。 枸杞粥：先把米饭煮成半成品粥 ， 然后加入枸杞 ， 煮熟即可食用 。 枸杞粥的功效可以缓解眼睛疲劳、头晕等症状 。 肝炎患者饮用枸杞粥 ， 具有良好的保肝促肝再生作用 。 保肝 ， 还可以多吃青色食物 ， 女性也可以多吃红枣粥 ， 脾胃虚弱的人更适合 。
本文插图
2、喝“养肝茶”蒲公英：归肝、胃经 ， 利尿、缓泻、退黄疸、利胆 。 金银花：疏通肝气 ， 减少郁结；杭白菊：降肝火、养目清肝；枸杞子：清肝明目 ， 滋补肝肾 ， 益精明目 。 甘草：用于心气虚 ， 心悸怔忡以及脾胃气虚 ， 倦怠乏力；红枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身 。 以上6种材料组合一起饮用 ， 有助于减少肝损伤 ， 肝会慢慢变好的 。
本文插图
3、压“护肝穴”按摩穴位 ， 也是非常直接的护肝方法 。 护肝穴 ， 为双乳间的膻中穴 。 双手相叠 ， 上下往返膻中穴30次 ， 可舒畅气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫力 。 小腿上部的足三里穴 ， 也是护肝穴 。 可以握拳捶打 ， 可以达到补肾养肝 ， 固护脾胃的功效 。
推荐阅读
- 老年胃不好，谨记饮食3原则，有助于养胃
- 创啊未来梦|爆笑GIF图：老年人都这么朋克的了！
- 宝罗|赵炳奎金宝罗分手 韩国娱乐圈恋情更容易失败 赵炳奎金宝罗是谁？
- 同比|水井坊2020年上半年业绩降七成 去库存真的容易吗？
- 情感家暴背后的这些隐情，往往容易被忽视了，不少夫妻都没当回事
- 老年6大因素是导致甘油三脂偏高“罪魁祸首”，做好5件事，轻松降下
- 7月科学流言榜出炉：体格越棒越容易中暑？正相反
- 体格越棒越容易中暑？7月科学流言榜出炉！
- #巨蟹座#十二星座恋爱容易犯什么毛病？巨蟹座很软弱，水瓶座很过分
- 男性健康|经常吃这4样食物，容易诱发肾结石，别不当回事