苦练成高手？
跑步、游泳等“非技巧性运动”的能力仰仗于天生的体力、力气、速度或耐力 。 技巧类 ， 除天赋外 ， 体操和足球等苦练才能出成绩 。
世界级的训练手段也不能把谁都变成奥运冠军 。 一流的运动员是多年刻苦训练的结果 ， 但对许多人来说 ， 他们天生就有一些过人之处 。
【苦练成高手？】高手的前提：
1.天赋异禀的肌肉
据报道 ， 跑步、游泳、举重和其它“非技巧性运动”的能力归结到底都仰仗于体力、力气、速度或耐力等等 ， 而不是训练 。 南加州大动机能学家鲍勃?吉兰多拉说 ， 这些运动能力“根本上都是由基因决定的 ， 你无法通过训练来增加肌肉纤维的数量或类型 。 ”
大多数人的快速和慢速抽动肌肉纤维的数量是差不多的 ， 前一种肌肉纤维能释放爆发力 ， 后一种则能释放耐力－基因显示 ， 一流马拉松运动员的肌肉纤维有80％到90％都属于后一种 。 如果你没有这样的特点 ， 你永远也跑不了2小时15分钟的马拉松 。 而短跑运动员的快速抽动肌肉纤维也比普通人多得多－“这不是训练能得来的 ， ”吉兰多拉说 。
2.奥运选手条件
3.苦练才能出成绩
对于帆船、体操和足球等运动来说 ， 天生的身体条件固然重要 ， 但最终 ， 苦练才能出成绩 。
一流运动员的大脑会忽视肌肉传递的痛苦信号 ， 这样他们就能克服伤痛 ， 并且对运动肌肉中所积累的乳酸的容忍度会增大 。 乳酸是在艰苦锻炼时由于葡萄糖损耗而产生的肌肉燃料 ， 它的积累会让人产生急需休息的感觉 。
最近的研究显示 ， 一流运动员的大脑中一个叫脑岛皮层的区域活动更为强烈 ， 这一区域与个人的感知、自我意识、运动神经控制、情感和自我调节都有关 。 通过预感身体的需求 ， 运动员的脑岛能够提前激发出身体反应 ， 这样就能防止落后 。
现在还不清楚脑岛皮层的活动是能从训练中得到加强 ， 还是某些人的这一区域天生就更为活跃 。 “这是个有趣的问题 。 ”得克大学西南医疗中心的教授乔恩?威廉森说 。
本文相关词条概念解析：
肌肉
【苦练成高手？】肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成 。 肌细胞的形状细长 ， 呈纤维状 ， 故肌细胞通常称为肌纤维 。 中医理论中 ， 肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称 。 脾主肌肉 ， 肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得 。 肌肉:解剖结构名 。 故肌肉丰满与否 ， 与脾气盛衰有密切关系 。 《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾 ， 脾藏肌肉之气也 。 ”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉 。 ”健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块 。 一般人的肌肉占体重的百分之35--45 。 人类全身上下 ， 最强韧有力的肌肉 ， 是舌头 。
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