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老年人健康|老人最怕骨质疏松？提醒：年龄越大，越要改掉这4种习惯


对于那些上了年纪又不注重钙质补充的人来说 ， 出现骨质疏松的可能性比较高 。 骨质疏松时骨骼健康受影响 ， 钙质的流失速度加快 ， 可能会出现某些部位关节 ， 骨骼的疼痛表现 ， 甚至更容易骨折带来影响 。
因此发现了骨质疏松的信号 ， 应该通过一些好的方式来积极缓解 。 另外 ， 还要了解骨质疏松的原因是什么 ， 那么 ， 人为什么会骨质疏松呢？
老年人健康|老人最怕骨质疏松？提醒：年龄越大，越要改掉这4种习惯
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图片来源：图虫创意
人之所以会有骨质疏松 ， 种情况产生 ， 跟骨骼中的钙质流失速度加快有关 ， 上了年纪的人身体本身吸收营养物质的能力降低 。 如果在年龄增长过程中钙质的流失速度快 ， 但是又没有及时补充人体需要的这些营养 ， 都可能会引发骨质疏松表现 。
为了防止这种情况发生 ， 到了一定年纪就应该掌握好的方法来补钙 ， 让关节 ， 骨骼维持强健 ， 自然可以防止骨质疏松产生影响着身体健康 。 改掉哪些坏习惯不容易骨质疏松？挑食和偏食
及时纠正不良的生活习惯可能就不会遇上骨质疏松 ， 特别是挑食和偏食这些坏习惯应该纠正掉 。 很多人没有注意这个问题 ， 在饮食过程中方法不合理 ， 过度挑食和偏食 ， 某些重要的营养物质没有第一时间获取 ， 钙质的流失速度又加快 ， 可能骨质疏松就会产生 。
因此 ， 在积极预防骨质疏松的过程中应该以均衡的饮食为主 ， 人体需要的各类营养物质都应该全面获取 ， 通过这种方式才能够保持关节健康状态 。
老年人健康|老人最怕骨质疏松？提醒：年龄越大，越要改掉这4种习惯
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基本不晒太阳
预防骨质疏松还应该适当晒太阳 ， 很多人久不出户 ， 基本上不接触阳光 ， 害怕被晒黑 。 但是 ， 其实适当晒太阳能够让身体合成维生素D的能力提高 ， 这种营养物质及时获取同样也是有好处的 ， 能够让身体吸收钙质的能力降低 ， 对缺钙这种情况也有改善作用 。 因此在有效缓解缺钙表现过程中 ， 应该注意适当晒太阳 。 盲目用药
如果可以改掉胡乱用药的坏习惯 ， 对骨质疏松有一定的预防效果 。 不少人骨质疏松产生跟胡乱使用药物是有关系的 ， 在出现某些疾病之后如果需要用药 ， 应该根据医生的指导 ， 否则某些药物副作用影响就是钙质流失 ， 会因为钙质流失速度加快 ， 缺乏钙质提供导致骨质疏松这种情况出现 。
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【老年人健康|老人最怕骨质疏松？提醒：年龄越大，越要改掉这4种习惯】
长期不运动
骨质疏松还有可能是长时间缺乏锻炼引起 ， 对于那些不爱运动的人来说出现肥胖或者钙质流失速度加快的可能性会增加 。 通过锻炼身体能够提高关节 ， 骨骼的灵活度 ， 同时让身体吸收营养物质的能力提高 ， 钙质及时提供骨骼也会维持强健状态 ， 否则长时间缺乏运动 ， 某些健康问题会出现 。


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