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轻瘦时尚|49岁杨钰莹，依旧是“清纯少女”，冻龄、瘦身的秘诀你知道吗？


北京联盟_本文原题：49岁杨钰莹 ， 依旧是“清纯少女” ， 冻龄、瘦身的秘诀你知道吗？
娱乐圈中 ， 冻龄的女星数不胜数 ， 年龄在她们身上好像没有任何作用 ， 即使年过半百 ， 看颜值身材 ， 都需要减上20岁！其中 ， 小编最佩服的就是早年的“甜歌天后”、“玉女派掌门人”杨钰莹 。
轻瘦时尚|49岁杨钰莹，依旧是“清纯少女”，冻龄、瘦身的秘诀你知道吗？
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今年的杨钰莹已经49岁了 ， 但是如果你拿着她的照片 ， 去问一个不认识她的人：你猜这个人多大年龄？估计 ， 会有很多人会直接才是20多岁！这真的一点都不夸张！
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看看杨钰莹的照片 ， 即使已经年近半百 ， 说是“清纯少女”也一点不为过 ， 这样的冻龄秘诀 ， 你绝对感兴趣的吧？
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想要养成杨钰莹这样的状态 ， 有没有什么特别的秘诀呢？有5个秘诀 ， 冻龄、瘦身你绝对值得拥有！
1、戒糖
这里说的糖 ， 主要是指游离糖 ， 包括白糖、红糖、黑糖、蜂蜜、葡萄糖浆、麦芽糖等 。
糖有2大危害：1、热量高 ， 升糖高 ， 容易发胖；2、会造成皮肤衰老 。
正是因为这两大危害 ， 现在的女星们很多都明确表示在戒糖 ， 平时连主食都很少吃！
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2、少吃主食 ， 多吃蛋白质和蔬菜
饮食中 ， 主食是最容易发胖的 ， 所以一定要少吃；而蛋白质饱腹感强 ， 能够帮助降低体脂率 ， 一定要吃；蔬菜含有多种微量元素 ， 无论对于减肥还是对于冻龄都有帮助 ， 一定要多吃！
如果实在不知道怎么吃 ， 不妨试试按照主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例安排 ， 瘦身、冻龄一步到位！
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3、每天保证2000毫升以上饮水
其实 ， 很多人都知道饮水的重要性 。 充足的饮水有助于提高饱腹感 ， 减少饮食量；提高基础代谢 ， 增强燃脂效率；补充身体水分 ， 让皮肤更水嫩等等 。
每天喝2000毫升饮水 ， 绝对是瘦身、冻龄最好的方法之一！
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4、用水果代替零食
据说 ， 好看的小姐姐们都是不吃零食的 ， 这个你信吗？反正 ， 小编是信的！
零食体积小、热量高 ， 容易引起发胖；在制作过程中还会加入大量的油盐糖和添加剂 ， 对于皮肤也有伤害！
平时 ， 用水果来代替零食 ， 不仅能够避免肥胖 ， 还能补充身体所必须的维生素和矿物质 ， 保养皮肤效果也是一流！
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5、每天睡够8小时
睡眠对于身材和颜值的影响是最大的 ， 睡眠不足的情况下 ， 人不仅更容易发胖 ， 还会出现皮肤衰老！
最好的睡眠是每天保持8个小时 ， 23点前入睡 ， 既能避免晚上吃宵夜 ， 又保养了皮肤 ， 是最简单也最有效的冻龄、瘦身方法！
【轻瘦时尚|49岁杨钰莹，依旧是“清纯少女”，冻龄、瘦身的秘诀你知道吗？】这样的5个冻龄和瘦身的秘诀 ， 你平时坚持了几个？错过了几个？


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