洛洛养生健康谈|早看早知道！，哪些水果有益孕妇健康？不知道的孕妇一定要看看啦
今天小编给各位准妈咪们挑选了几种适合孕妇吃的水果 ， 从而帮助准爸爸们为准妈咪补充营养 。
【洛洛养生健康谈|早看早知道！，哪些水果有益孕妇健康？不知道的孕妇一定要看看啦】1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 有助胎宝宝发育的同时 ， 也可以防止孕妈妈过度肥胖 。 而且 ， 苹果富含锌 ， 专家研究发现 ， 如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 ， 分娩的时候较为顺利 ， 痛苦少或无痛苦 。 
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2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富 ， 几乎是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。
但是 ， 樱桃是温性水果 ， 吃多了容易上火 ， 因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。 一般孕妈妈吃樱桃的话 ， 建议每天控制在12颗左右 。
3、西柚
在优生优育知识普及的今天 ， 很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用 ， 西柚里就还有较多的天然叶酸 。 此外 ， 西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。 所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
4、秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一 ， 具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。 
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5、柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 很受孕妈妈的欢迎 。
柑橘也属温性水果 ， 补阳益气 ， 过量反而对身体无益 ， 故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
6、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。 而且柠檬富含维生素C ， 能增强孕妈妈的免疫力 ， 预防感冒 ， 还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。
柠檬味酸 ， 鲜吃容易刺激肠胃 ， 建议调成饮料或泡水喝 。
7、香蕉
香蕉是钾的极好来源 ， 钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用 ， 对孕妈妈非常又好处 。 此外 ， 香蕉还是一种令人愉快的水果 ， 其能促使大脑产生5—羟色胺 ， 从而改善情绪 。
营养学家推荐 ， 孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
8、火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效 ， 孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素 ， 能有效的调节胃肠功能 ， 预防孕期便秘；而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖 ， 孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题 ， 而且火龙果还有降血压的功效 ， 对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。
建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。 
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适合孕妇吃的水果准爸爸们要略知一二哟 ， 宝宝和准妈们的健康成长少不了你的精心呵护 。
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