生活养生|芳华养生 | 适当出汗，才是夏季最适合的养生方式！学会6招，出一身健康汗！
芳华养生 | 适当出汗 ， 才是夏季最适合的养生方式！学会6招 ， 出一身健康汗！
汗水黏黏的、有异味 ， 还会弄脏衣服 ， 出汗的时候人也不舒服 。 所以很多人都想方设法不出汗、少出汗 ， 吹空调、不运动、用止汗露…
其实这些做法 ， 完全违背人体的生理规律 。 花尽心思让自己不出汗 ， 也是错误的 。 平时出汗少 ， 毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少 ， 感冒、关节炎、失眠就会找上你 ， 高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
出汗的10大好处
出汗是人体排泄和调节体温的方式 ， 当我们觉得热的时候 ， 或者在做运动的过程中 ， 出汗是正常现象 。
正常的出汗有利于身体健康 ， 出汗能够调动全身器官 ， 改善循环 。 在中医看来 ， 适当出汗还有助于排出体内的湿邪和热毒 ， 人也会变得精神抖擞 。 细细数来 ， 出汗有以下10大好处！
1排出毒素
专家表示 ， 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 ， 还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担 。
2控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 ， 单位血流量受到限制而出现的现象 ， 运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
3促进消化、睡眠
出汗促进消化、睡眠 。 中医强调劳逸有度 ， 过劳会伤元气 ， 过逸会导致气血运行缓慢 。 不出汗、气血运行慢了会影响消化 ， 导致人吃饭不香 ， 神经活动也会因此受到影响 ， 导致人晚上睡不香 。
4防骨质疏松
不少人以为 ， 出汗会导致体内钙质随汗液流失 。 对此 ， 专家指出 ， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。 相反 ， 出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止骨质疏松 。
5增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明 ， 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 ， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6护肤美容
汗液是最好的天然美容液 。 正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜 ， 防止了体表水份的丢失 ， 从而使皮肤显得光滑润泽 。
【生活养生|芳华养生 | 适当出汗，才是夏季最适合的养生方式！学会6招，出一身健康汗！】
本文插图
总不出汗的人 ， 皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。 出汗可以清洁毛孔 ， 达到美容护肤的功效 。
7减肥
本文插图
当人体运动并达到一定强度时 ， 脂肪便会燃烧转化成热量 ， 通过汗液排出体外 。
8让男人更有魅力
有研究表明 ， 男性流汗的气味 ， 能使女性心情愉快并感到 。#出汗#养生#夏季收藏
4防骨质疏松
不少人以为 ， 出汗会导致体内钙质随汗液流失 。 对此 ， 专家指出 ， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。 相反 ， 出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止骨质疏松 。
5增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明 ， 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 ， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6护肤美容
汗液是最好的天然美容液 。 正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜 ， 防止了体表水份的丢失 ， 从而使皮肤显得光滑润泽 。
总不出汗的人 ， 皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。 出汗可以清洁毛孔 ， 达到美容护肤的功效 。
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