心理健康|为什么半夜三更总是自然醒！提醒：牢记1细节，一觉到天亮并不难
“春困秋乏夏打盹” ， 俗话说睡眠是最便宜的养生 ，不管白天有多累 ， 晚上好好休息一晚 ， 第二天身体状况又恢复如初 。 睡眠本来是人类最基本的需求 ， 但是随着城市化发展的越来越快 ， 高节奏的生活和工作节奏将越来越多的人置于“失眠”的悬崖边上无法自拔 。
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有机构做过调研 ， 发现中国的失眠患者占比超过40% ， 加上今年的特殊情况 ， 企业面临停产、亏损、倒闭；上班族面临降薪、失业等 ， 更是让失眠的人就越来越多了 。
8小时睡眠论？你可能被骗了很多人
说到人每天要睡几个小时才合理 ， 相比大多数人的答案都是8小时 。 事实上 ， 睡眠时间会随着年龄的增长、体内褪黑素分泌量的降低而逐渐减少 ， 一般的 ， 刚出生的孩子每天需要睡16小时以上 ， 学龄的孩子是9小时 ， 健康的成年人7.5小时就够了 ， 到了中老年人 ， 往往只需要睡6小时就可以了 。
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失眠的危害不仅是状态差 ， 这4点要知道
“整宿整宿睡不踏实”、“有睡意但又翻来覆去睡不着”、“好不容易睡着了 ， 半夜2、3点突然惊醒” ， 漫漫长夜 ， 这种痛楚只有经历了过才懂 ， 长期失眠可以让你怀疑人生！长期失眠除了让人精神不振 ， 还有哪些危害呢？
1、高血压
长期失眠被认为是“高血压”的根源之一 ， 所以血压高的人 ， 要注意提高睡眠质量 。
2、心脏病
过高的胆固醇是诱发心脏病的一个因子 ， 而长期失眠会使人的胆固醇升高 ， 所以优质的睡眠 ， 可以降低各种心血管疾病的患病率 。
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3、神经衰弱
这点所有人都知道 ， 晚上是人大脑神经休息的时间 ， 如果大脑得不到充分休息 ， 就会引发神经衰弱、记忆力衰退、注意力分散等症状 ， 长期失眠 ， 老年痴呆的患病风险也会增加 。
4、食欲不振
吃和睡是相辅相成的两件事情 ， 吃不好的人大多也睡不好 ， 相反长期睡不好 ， 会使人体新陈代谢发生紊乱 ， 导致食欲不振等不良症状 。
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经常失眠 ， 可能是这4个原因作怪
1、情绪不稳
糟糕的情绪及喜怒无常不仅是导致失眠的常见原因之一 ， 也是身体亚健康的标志之一 。 作为成年人 ， 学会调节和改善情绪 ， 是保持健康身心的基础 ， 保持心态平和 ， 可以提高睡眠质量 。
2、压力过大
如前面所提到 ， 巨大的生活和工作压力 ， 使人精神长期处于抑郁、焦虑、烦闷的状态 ， 长期以往不仅会影响睡眠 ， 还有可能会让自己患上精神类疾病 ， 所以学会释放压力 ， 清理负面情绪是尤为重要的 。
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3、环境因素
要想睡的好 ， 营造一个舒适的睡眠环境首当其冲 ， 噪音、光线、空气都是影响人们睡眠的因素 。
4、更年期
进入更年期的女人 ， 由于雌性激素分泌逐渐减少 ， 情绪会变得愈发的忧郁和焦虑 ， 失眠、早醒是这个阶段的女性最容易出现的问题 。
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中医提醒：半夜2、3点经常醒来 ， 或是这两处经络堵住了
中医上来说 ， 12时辰与人气脏腑相对应 ， 当脏腑出现异常 ， 人很可能就会莫名惊醒 。
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