妹子有点甜|孕妈要多吃，缓解贫血，促进胎儿大脑发育，富含天然叶酸的食物
【妹子有点甜|孕妈要多吃，缓解贫血，促进胎儿大脑发育，富含天然叶酸的食物】叶酸是促进人类细胞生长的必需物质 。 它被称为“造血维生素” ， 可以帮助人体吸收更多的铁并增强免疫力 。 在怀孕期间 ， 孕妈常吃含叶酸的食物 ， 可以有效促进胎儿的大脑发育 。
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1.卷心菜
卷心菜的营养价值很高 。 它富含维生素c ， 维生素e ， 胡萝卜素 ， 叶酸 ， 钾等营养素 。 它可以预防贫血并促进胎儿的健康发育 。 同时 ， 它还具有良好的抗氧化剂 。 防止老化 。
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2.猪腰
在所有肉类食品中 ， 动物器官中的叶酸含量最高 。 猪腰肉中叶酸含量丰富 ， 此外 ， 猪腰肉中还含有大量的铁 ， 有助于调节血液和气质 ， 使人经常进食时看起来很好 。 此外 ， 猪里脊富含维生素A ， 可以保护视力和缓解眼睛疲劳 。
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3 ， 香蕉
香蕉除了具有润肠通便和缓解便秘的作用外 ， 还含有非常高的钾含量 。 怀孕期间多吃些微量元素 。 此外 ， 香蕉还富含叶酸 ， 每100克叶酸约含20微克叶酸 。 科学家曾经强烈建议怀孕的母亲每天应该吃一根香蕉 。
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4.猕猴桃
猕猴桃也称为奇异果 。 以其维生素C含量而闻名 。 它被称为维生素C的王者 。 猕猴桃中的叶酸含量不次于其他水果 ， 并且受维生素C的影响 。 其中的叶酸相对稳定 。 孕妈多吃还能提高免疫力 ， 促进营养物质吸收 。
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