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湿气重|中医提醒：体内湿气重，有几类水果不建议多碰！或许你爱吃


湿气重|中医提醒：体内湿气重，有几类水果不建议多碰！或许你爱吃
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湿气重|中医提醒：体内湿气重，有几类水果不建议多碰！或许你爱吃
俗话说：春困、夏乏、秋盹、冬眠 。 夏季炎热高温 ， 很多人有睡不够、浑身疲乏无力的情况 ， 其实 ， 这些症状一般都是体内湿气太重所导致的 。
一、为什么三伏天湿气很重？
我国多数地区地处亚热带 ， 夏季高温多雨 ， 空气中湿度大 ， 湿气容易进入人体 ， 形成湿热 。 这是三伏天湿气重的外因 。
而内因则在于人们的饮食和行为上 。 三伏天天热 ， 许多人爱喝冷饮、吃冰淇淋 ， 且还有一些类似麻辣小龙虾、炸鸡、烧烤等较油腻的食品来搭配冷饮 ， 给胃部造成较大压力、伤害脾胃 ， 脾脏运化水湿的功能下降 ， 湿气就积聚在了体内 。
另外 ， 天气炎热 ， 很多人不愿意出门运动 ， 无法通过汗液排出湿气 ， 而又躲在空调房中 ， 甚至睡在地上降温 ， 这样都会使得湿气进入身体且无法排出 ， 形成湿邪 。
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二、湿气重 ， 人有哪些表现？
（1）舌苔厚重、口臭
如果不知道自己会不会湿气重 ， 可以通过观察舌苔得知 。 湿气重的人往往舌苔厚重、发黄 ， 并且伴有口臭 。
（2）疲乏无力、困倦
体内的湿气往往会使得身体变得很“沉重” ， 特别是早上起床时 ， 感觉精神不济、浑身疲乏无力 ， 睡不够想继续睡觉 。 这是湿气重的典型表现 。
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（3）食欲不振
夏季我们常常会感到吃饭没有胃口、食欲不振 ， 对油腻和甜食感到厌烦 ， 且肚子时常有饱胀感、消化不良 ， 这也是湿气重影响的 。
（4）身体浮肿
受到体内湿气的影响 ， 早上起床有些人会发现身体出现浮肿 ， 像是长胖了 。 这其实是因为湿气影响了肾脏的功能 ， 肾功能受损 ， 体内的毒素、垃圾无法及时排出 ， 导致身体浮肿、发胖 。 湿气重也是引起肥胖的原因之一 ， 一般表现为虚胖 。
（5）关节疼痛
中老年人湿气重的表现一般多为关节疼痛 。 不过也有一些是由于长期在水中作业 ， 使得关节受寒气入侵 ， 导致湿气重、关节疼痛 。
三、想祛湿 ， 如何安排饮食？
想排出体内湿气 ， 一定要注意饮食的调理 ， 下面几个要点要注意了 。
·多吃祛湿的食物
日常可以多吃一些祛湿的食物 ， 比如薏米、赤小豆、芡实、苦瓜等 。 薏米和赤小豆是祛湿效果很好的五谷杂粮 ， 夏季薏米可以搭配冬瓜、排骨煲汤 ， 既能祛湿 ， 也能去暑 。 赤小豆可以搭配鲤鱼或鲫鱼熬汤；芡实可以和粳米一起煮粥 。 了解这些食物的特性 ， 做好营养搭配、健脾祛湿 。
·不碰凉性水果
湿气重的人不宜吃某些水果 ， 吃了会加重湿气 。 例如柿子、黄瓜、梨、西瓜等种种凉性水果 ， 且这些水果有一些含糖量比较高 ， 是不宜摄入过多的 。
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·少喝冷饮和酒、少吃辛辣
冷饮、酒、辛辣的食物都会给肠胃增加负担、影响脾胃、加重湿气 。 所以夏季最好要少喝、少吃这些 ， 不要为了口腹之欲 ， 影响身体健康 。
三伏天天气炎热 ， 我们总是忍不住要吃冰凉的食物 ， 殊不知湿气在悄悄靠近 。 所以还是要健康饮食、祛除湿气 ， 让身体“轻健”、有活力起来 。
参考资料：
胡维勤.暑湿天饮食之道[J
.《养生大世界》 ， 2014(6).

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