食物|晚上吃苹果会伤胃？专家辟谣：别弄错了！这2种食物才不宜晚上吃
俗话说：人红是非多 ， 作为水果界的网红苹果也逃不开这个定律 。 有句话说："早吃苹果是金 ， 午吃苹果是银 ， 而晚吃苹果是毒" 。
持这种观点的人认为 ， 在晚上吃苹果会影响到肠胃的正常消化 ， 让毒素在身体内聚积 ， 所以晚上吃苹果等于是在吃毒苹果 。 其实只要是有一点生活常识的人 ， 就会看出这就是一个典型的谣言 ， 不可信 。 下面就听听专家的说法吧 。
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晚上吃苹果是“毒苹果”吗？晚上吃苹果会有毒素 ， 那么晚上吃下去的饭呢 ， 难道也会产生毒素？所以说在任何时间吃水果都没问题 ， 根本不会产生毒素 ， 就算你再晚吃 ， 肠胃也是会将它消化的 。
只是最好不要在刚吃得很饱的情况下吃苹果 ， 这样容易增加肠胃负担 ， 最好是在饭后1到2个小时后再吃 ， 而且不要吃太多 ， 这样会对肠胃造成伤害 。 还有苹果含有不少果酸 ， 所以也不要在过饿的情况下吃 ， 这样就很容易伤胃 。
既然晚上吃苹果没有问题 ， 那么是不是所有的食物都可以在晚上吃呢？有以下这几种食物是不适宜晚上吃的 。
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2种食物不宜晚上吃1、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物吃时感觉越辣越好吃 ， 下饭过瘾 ， 有些人更是无辣不欢 ， 普通的辣已经满足不了味蕾 ， 还要追求更刺激的味觉感受 ， 吃更加辛辣的变态辣 。
晚上吃的时候 ， 除了辣以外 ， 似乎也没有什么不适感 ， 胃也没有难受 。 可是等到第二天 ， 在你排便时就会感觉到痛苦了 ， 排便费劲 ， 就会增加肛门的压力 ， 甚至导致便血 。
而且食辣过多 ， 容易导致上火 ， 失眠 ， 出汗 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 也很容易伤胃 。 所以晚上还是不要吃辛辣刺激的食物为好 。
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2、高盐高油高糖的食物
我们建议晚餐一定要吃清淡些 ， 少吃高盐高油高糖的食物 ， 这是因为晚上吃完饭后 ， 人们的活动一般比较小 。
胃肠蠕动相对于白天来说会变慢 ， 如果吃了太多的”三高“食物 ， 会加重肠胃的负担 ， 影响正常消化 。 临睡前吃 ， 还会影响睡眠 ， 让你长胖 。
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那么晚餐应该怎么吃才是健康的呢？首先晚餐不能省 ， 一定要吃 ， 吃晚餐对身体健康是非常必要的 。 晚餐的最好时间是距离睡觉前三小时左右 ， 吃得太晚不利于肠胃消化 ， 影响睡眠 ， 也容易长胖 。
晚餐最好只吃七分饱 ， 如果是要减肥的朋友 ， 可以选择吃五分饱 。 如果你在晚餐后做了运动 ， 或是睡前感觉饥饿 ， 那么可以选择吃一些热量低 ， 好消化 ， 对肠胃负担小的食物 。 比如红薯 ， 山药等都不错 ， 还养胃 。
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我们说晚餐不要吃得太油腻 ， ”三高“食物不能吃 ， 那么可以吃一些清蒸鱼 ， 白灼虾等脂肪含量少 ， 蛋白质丰富的食物 ， 晚餐吃肉最好不要超过1两 ， 可以吃些早中饭不容易吃到的食材 。
食物中多添加些蔬菜 ， 每天保证摄入500克蔬菜才是比较健康的 ， 如果白天没有吃够量 ， 那么晚上就可以补充上 。 此外 ， 粗粮、薯类 ， 杂豆等都是很好的食物 ， 可以缓解便秘 ， 预防三高病 ， 还能帮助减肥 。
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此外 ， 想减肥的朋友 ， 晚餐不能节食 ， 但是也不要吃高热量食物 ， 那怎么吃呢？下面这款代餐奶昔 ， 低热量 ， 低脂 ， 无糖 ， 又有营养的饱腹食品 ， 很适合作为晚餐哦 ， 赶紧“去看看”吧 。
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