身边养生事|试试这三种水果吧，越吃身材越好！，美食的诱惑总是减肥的天敌
今天给大家介绍这三种水果让你吃出好身材
秋季容易贴秋膘 ， 但是冬季 ， 依然是美眉们爱美的季节 ， 所以减肥依然是爱美女性一个永恒不变的话题 ， 但是美食的诱惑总是减肥的天敌 ， 那么你们听说过越吃身材越好的吗?今天就来推荐一下这三种水果 ， 让吃货们在吃的世界中快乐的得到一个完美身材 。
一、美容减肥菠萝
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菠萝减肥功效
菠萝是夏季最受人们欢迎的水果之一 ， 菠萝几乎含有人体所有必需的维生素和16中天然矿物质 ， 并且它还能有效的帮助消化吸收 。 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地酸解脂肪 ， 因而在夏季 ， 可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁 ， 但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝 ， 第一容易降低味觉 ， 刺激口腔粘膜;第二 ， 容易导致生产菠萝蛋白酶 ， 对这种蛋白酶过敏的人 ， 会出现皮肤发痒等症状 。 避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后 ， 切片或块状 ， 放置淡盐水中浸泡半小时 ， 然后用凉开水冲洗去咸味 ， 即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味 。
推荐：菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉 。
做法
1、将菠萝直立 ， 从菠萝的1/3处切开 ， 不要破坏菠萝头部 ， 留下的2/3段做容器 ， 轻轻地将菠萝果肉挖出 ， 并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用 。
2、洋葱切成丁 ， 朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中 ， 调入一点蚝油打散备用 。
3、热锅放入适量油 ， 大火加热至油8成热时 ， 倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎 ， 鸡蛋熟后盛出 。 再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出 。
4、热锅再倒入1勺油 ， 放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻 ， 放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀 ， 然后盛入菠萝盅里 ， 在上面撒上花生米即可 。
二、排毒减肥香蕉
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香蕉减肥功效
改善便秘
成年女性中 ， 几乎有90%处于膳食纤维不足的状态 ， 而香蕉的纤维素相当丰富 ， 特别是有便秘问题 ， 排毒不太好的人群 ， 可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力 ， 将积聚已久的毒素与废物排出 ， 有望在短期内减重数斤哦!
消除水肿
在水果中 ， 香蕉的钾含量最丰富 。 我们体内都含有各种矿物质 ， 其中钠会令血压上升 ， 而摄入钾 ， 就能在排尿的时候 ， 促进钠的排出 ， 同时消除水肿 。
消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺 ， 可以缓解压力 ， 稳定情绪 ， 改善睡眠质量 ， 让你远离压力肥胖 。 同时 ， 植物化学成分又能抗老化 ， 让你瘦身漂亮 。
推荐：香蕉小点心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法
1、先把蛋汁放入浅碗中 ， 搅拌成蛋浆 。
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可 。
三、清爽减肥柠檬
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柠檬减肥功效
1、柠檬酸可以有效的抑制人体中脂肪积聚：当我们摄入柠檬酸后 ， 可以有效的防止饮食后所出现的血糖值直接上升 ， 同时分解疲劳物资的乳酸 ， 可以令从食物中摄入的糖质和脂质 ， 可快速转化成能量 ， 即使被消耗掉 ， 避免多余积聚 ， 同时促进全身代谢力 。
2、清新的香气避免压力进食：当情绪处于高涨或波动的时候 ， 很容易产生压力 ， 从而通过进食来缓解 ， 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气 ， 能帮你平复心情 ， 缓解情绪 ， 让你心神安定 ， 防止伪食欲爆发 。
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