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运动减肥|运动后体重不降反增？别紧张，我来告诉你真相！


_本文原题：运动后体重不降反增？别紧张 ， 我来告诉你真相！
我们都知道运动是最好的减肥方法 ， 但是有些朋友运动几天后大惊失色 ， 因为她们发现体重不仅没有下降 ， 反而有所上升 ， 这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动减肥 。
运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用 ， 包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗 ， 增加日常能量的消耗 ， 同样可以达到减轻体重的目的
那为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
其实 ， 本来不运动 ， 突然运动后的体重增加 ， 主要不是脂肪增加 ， 其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
减肥人士在刚刚开始运动的时候首先消耗掉的是身体内的热量 ， 再者是氧化脂肪 ， 在运动中一开始消耗掉的是身体内的肌糖原和肝糖水 ， 这两种物质是人体内运动中首先供能的物质 ， 一般来说运动后在合理饮食的基础上肌糖原和肝糖水会快速的补充 ， 在补充过程中这两种物质的比例为一比三 ， 也就是说每增加一份的肌糖原身体内就会增加三份的水分 ， 如果人体在运动中消耗掉100克的肌糖原 ， 那么通过饮食身体内的肌糖原就会迅速得到补充 ， 而且除此之外还会补充300克的水分 ， 也就是说这个时候体重会出现不减反增的情况 。
总的来说 ， 因为糖原的增加和水分的储存 ， 你的体重看上去就会是增加的了 。
最后王存川教授想和大家说的是：
“如果大家本来是不运动的 ， 现在因为减肥瘦身而不得不运动了 ， 然后遭遇运动减肥后的体重增加 ， 这个时候不要慌乱 ， 而要了解到这是正常的生理阶段 ， 并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除 。 ”
运动减肥|运动后体重不降反增？别紧张，我来告诉你真相！
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