慢慢长大吖|孩子怕黑不敢自己睡怎么办？解决孩子夜晚惊醒有妙招( 二 )
有科学家专门进行了一项实验 ， 找了600名3-6岁的孩子 。 上午让孩子们看一组卡片 ， 发现大多数的孩子能够记住75%左右 。 下午的时候 ， 让一半小朋友睡午觉 ， 一半小朋友不睡午觉 。 结果发现 ， 睡了午觉的小朋友的记忆力还能够保持在70% ， 但是没有睡午觉的小朋友记忆力却下滑到了30% 。
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午睡对于孩子的记忆能力有很大的提升效果 ， 不同年龄段的孩子午睡的时间是不一样的 ， 如果是学龄前的孩子可以是一个小时左右 ， 如果已经上学的孩子则可以缩短到半个小时 。
想要让孩子有一个安稳的睡眠状态 ， 最好的方式之一就是让孩子尽快独立睡眠 ， 孩子从出生之后由于需要晚上喂奶 ， 很多都是和父母一起睡的 ， 但是等到孩子断奶或者是不需要晚上喂奶之后 ， 家长就要考虑让孩子开始自己睡 。 这样对父母和孩子来说都是保持安稳睡眠的方式之一 。
家长要先做好心理准备 ， 愿意让孩子自己去睡 ， 只有坚定了立场才能在孩子一开始哭闹的时候也不会心软 ， 慢慢养成孩子自己睡觉的习惯 。
在换床的过程中也不要一下子就强迫孩子自己在小床上睡 ， 可以先让孩子回到熟悉的床上呆一会 ， 然后慢慢过渡 ， 把孩子喜欢的玩具还有熟悉的小被子小枕头放上去 ， 打造一个舒适和符合孩子睡眠习惯的小床 ， 这样慢慢孩子就能够接受了 。
家长可以在孩子睡觉之前多陪他们一会 ， 给孩子讲故事等等 ， 一个良好的就寝程序能够更快让孩子入睡 ， 年纪小的孩子父母可以先陪着孩子睡 ， 等到他们睡着之后再离开 。 如果孩子能够独自在自己的床上睡着 ， 第二天家长就可以给孩子一个小奖励 ， 这样时间长了他们就能够养成自己睡觉的习惯 。
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很多孩子之所以不敢自己睡 ， 是因为怕黑 ， 但其实对于孩子来说怕黑是宝宝自我保护的一种策略 ， 他们为了躲避未知事物和内心缺乏安全感 ， 或者是因为看了影视剧对黑暗有种恐惧 ， 家长可以在了解孩子为什么怕黑之后寻找相应的解决方式 ， 多解开孩子内心的疑惑 ， 只有孩子明白了事情的来龙去脉才不会因为黑暗而不敢自己睡觉 。
对于孩子来说 ， 战胜黑暗恐惧最好的帮手是父母 ， 因此家长不应该嘲笑或者打击孩子怕黑的样子 ， 而是理解和支持 ， 可以尝试和宝宝在黑暗中玩游戏 ， 让孩子喜欢上这样昏暗的环境 ， 又或者多给孩子讲一些关于夜晚美好的故事等等 。
怕黑是所有孩子必经的一段成长过程 ， 一般过了三岁之后就都能够适应了 。
关于孩子睡眠的话题 ， 还有一个是令父母比较头疼的 ， 一个是晚期一个是早醒 ， 想让孩子在固定的时间起床其实是一件比较困难的事情 ， 有的家长希望孩子能晚起一会 ， 好不容易来的休息日 ， 却被孩子早早醒来打断 ， 一般来说儿童的睡眠时间会在10个小时以上 ， 家长可以根据自己孩子的睡眠长度来靠晚上几点睡觉控制 ， 很多孩子起得早是因为周围环境变亮或者是有声音才醒的 。
所以家长可以买一些遮光性比较好的窗帘 ， 隔音效果好的房门来让孩子早上不那么容易醒 ， 现在天气转冷 ， 有的孩子起得早是因为被子被踢到一边变冷之后醒来的 ， 所以家长要确保孩子一直处于稳定的睡眠温度之中 。
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有的孩子则是因为早上一直不起让父母很头疼 ， 尤其是已经上了幼儿园或者是小学的孩子 ， 起床变得格外困难 ， 想要快速叫孩子起床 ， 可以用一些温和但是持续不断的坚定方式让孩子起来 ， 而不是大声呵斥或者是不断唠叨 。
比如早上进入房门将窗帘拉开 ， 日光能够减少褪黑素生成孩子的生物钟会逐渐转向清醒 ， 又或者用食物的香气“诱惑”孩子起床 ， 或者给孩子买智能闹钟 ， 里面播放一些孩子喜欢听的歌曲 ， 让孩子在美好的心情之中自然醒来 。
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