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|小暑养生防暑祛湿是大事，适当晒太阳有益健康


【|小暑养生防暑祛湿是大事，适当晒太阳有益健康】《小暑六月节》
【唐代】元稹
倏忽温风至 ， 因循小暑来 。
竹喧先觉雨 ， 山暗已闻雷 。
户牖深青霭 ， 阶庭长绿苔 。
鹰鹯新习学 ， 蟋蟀莫相催 。
|小暑养生防暑祛湿是大事，适当晒太阳有益健康
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小暑节气
是夏天的第五个节气
标志着盛夏登场
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天气虽热 ， 不宜贪凉
小暑之后 ， 气温逐渐升高 ， 人在高温之下容易贪凉 。 夏天阳气旺盛 ， 人的阳气有一定程度的外散 。 最常见的例子就是不动也会持续出汗 ， 这就是暑热、阳气外泄的一种表现 。
夏日莫贪凉：冷风侵袭会抑制体表的阳气 ， 使它无法正常外散 ， 导致阳气郁闭 ， 容易感冒 。
贪凉影响：凉席、凉坐垫、凉板凳对人会造成不良影响 ， 尤其是女性 ， 坐凉席或凉板凳容易诱发或加重腰腹部疾病 ， 如寒湿腰痛、痛经、痔疮等 。
防暑祛湿化健康
高温常常会导致旧病复发或病情加重 。 湿热困脾 ， 还会导致消化功能减弱出现脘腹胀满、头昏腹泻等 ， 湿热侵袭也容易导致感冒 ， 因此要正确面对暑期的多发病 。
1. 防中暑
平时最好不要在10~16时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性要比平时大 。 如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜 。 还要准备充足的水 。 出远门要备防暑降温药品 ， 如十滴水、人丹、风油精等 ， 以防应急之用 。
2.防感冒
夏季感冒多为暑湿感冒 。 暑湿感冒多表现为身热、汗少、肢体酸重或疼痛 。 所以夏季感冒的治则多以清暑化湿为主 。 可用于夏季感冒的中成药较多 ， 如常见的藿香正气软胶囊、四正丸等 。
3.防湿疹
夏季天气炎热 ， 而且潮湿 ， 湿疹跟湿气重有很大关系 ， 所以在这个季节湿疹患者很多 。 一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水疱等 ， 大多比较痒 。 可使用鲜马齿苋 ， 洗净后煮水喝或者外用涂抹 ， 可以起到祛湿清热的作用 ， 对于治疗湿疹效果很好 。
小暑吃什么
小暑有吃藕的习俗 。 在清咸丰年间 ， 莲藕就被钦定为御膳贡品 。 莲藕生吃时脆而甜 ， 也可烹炒做菜 。 生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效 。 熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻 。
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小暑喝茶饮
夏季消暑 ， 小暑的饮食可以稍微配些代茶饮 。
01气虚疲乏无力、提不起精神：可以用 6 克西洋参泡茶 。
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02口舌生疮：可以吃些莲子或用2克莲子心泡茶 。
03食欲差：可以多喝些山楂水、酸梅汤等 。
小暑适当晒太阳
晒后背：小暑时 ， 太阳还没有那么 “毒辣” ， 可以在早晨气温不高时 ， 多走动、晒晒太阳 ， 尤其是晒晒背部 ， 通督脉之阳气 。
晒居家用品：居家物品也要在暑季晒太阳 ， 以免湿气重发霉 。 如久放在衣柜里的厚衣、被子、床单 ， 以祛潮、祛湿、防霉、防蛀 。


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