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心脑血管|这6个习惯，让你的心脏保持健康状态


在日常生活中保持心脏健康是一项很重要的事情 。 保护心脏的健康可以有效的增加心脏寿命 ， 提高心脏的耐受力 ， 预防心脏的器质性病变 。 保护心脏需要从生活习惯入手 ， 近些年来很多人也因为过于劳累而导致心脏疾病 。 尤其是对于一些经常加班的人来说 ， 对心脏负担会有一定的影响 。
【心脑血管|这6个习惯，让你的心脏保持健康状态】
心脑血管|这6个习惯，让你的心脏保持健康状态
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在日常生活里 ， 养成这6个好习惯 ， 会让你的心脏保持健康状态 。
第一、注意控制体重
特别是体型偏胖的人群 ， 要控制饮食 ， 多锻炼身体 。 控制体重有助于减轻心脏负担 。
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第二、注意低盐、低脂肪饮食
平时的膳食要注意少放盐、少放油 。 吃油尽量吃植物油 ， 少吃或者不吃肥肉及动物内脏 。 食盐过多能使血压上升 ， 使血液粘度提高而增加心脏负担 。
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第三、戒烟限酒
特别注意减少二手烟的吸入 ， 经常吸入二手烟与主动吸烟者一样 ， 都是有危害的 。 如果坐在烟雾缭绕的环境里 ， 你接触烟可能长达几个小时 ， 那么这种情况对于身体的影响是非常大的 。 对肺的影响 ， 可导致肺功能的下降 ， 同时长期吸入二手烟会使得肺癌的机率增加；对心脏的影响 ， 可能导致冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压等危害 。 因此需要及时停止吸入二手烟 ， 并使自己待在一个良好的空气环境当中 。
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第四、每天运动
每天保持一定的运动时间 ， 有利于强身健体 ， 增强心肺功能 ， 以及增强供血功能 。 比如慢跑 ， 对于冠心病的患者来说 ， 不引起疼痛症状 ， 每天应该坚持适量活动 ， 不建议单纯卧床休息 。
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第五、避免情绪激动
人的情绪过分激动 ， 如暴怒、大喜、哀伤等 ， 都会引起血管收缩 ， 血压升高 ， 心跳加快 ， 从而增加心脏负担 。 故要做到心平气和 ， 尽量保持心态平衡 。
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第七、睡眠充足
保持充足的睡眠对身体是大有裨益的 。 保持一个良好的睡眠时间 ， 会让我们的心脏得到一定的放松时刻 。 特别是晚上不要长期熬夜 ， 如果人体过度劳累不仅有损健康 ， 而且会加重心脏负担 。
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第六、关注自己的心电数据
在平时一些体弱多病的人 ， 尤其是一些老年人最好定期测量心电 。 如果是一些高危人群 ， 就更要有测心电的习惯 。 只有关注自己的心电数据 ， 才能知道自己是否要预防心脏疾病 。
心脑血管|这6个习惯，让你的心脏保持健康状态
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因此想要保持好的心脏健康 ， 不妨从这6个好习惯入手 ， 能够促进自己的身体健康 ， 就能减少心脏疾病的发生 。


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