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心脑血管|夏季喝水有啥讲究？快看~


口渴的时候
大家都怎么喝水？
一杯水“咕嘟咕嘟”全下肚？
心脑血管|夏季喝水有啥讲究？快看~
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相比其它季节
夏天喝水更有讲究
喝水太猛心脏会“罢工”
一次喝下太多水 ， 大量的水分在胃肠道会快速吸收进血液 ， 使血容量突然增加 ， 心脏的负担也会增大 ， 对于本身有心血管疾病的人来说 ， 特别容易在猛喝水后出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能诱发心衰、心梗 。
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流汗后猛灌水当心“水中毒”
人出汗时 ， 水分和盐分会同时流失 ， 若在短时间内突然大量补水 ， 血液会被稀释 ， 部分水又转化为汗液排出体外 ， 易造成体内盐分流失过多（钠离子紊乱）、细胞水肿 ， 引发“水中毒” 。 这会导致头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛、视力模糊等症状 ， 严重时会造成呼吸、心跳骤停 ， 危及生命 。
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喝水有哪些讲究？
1.喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使毛细血管收缩 ， 引起腹泻等胃肠不适 。 夏天最好喝“暖”一点的水 ， 最适宜的温度是10℃~30℃ 。
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2.慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 。 正确的喝水方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 ， 这样才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴 。
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3.喝淡不喝甜
天热时 ， 可以喝些淡盐水补充钠 ， 自制绿豆汤、柠檬水亦能补充丢失的维生素等多种营养物质 。 需要提醒的是 ， 不推荐大量饮用甜饮料 ， 更不能用它们来代替白开水 。
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4.少量多次喝
夏季 ， 在一天中应该多次喝水 ， 每次喝水以50~100毫升为宜 。 需要注意的是 ， 千万不要等到口渴时再喝水 ， 因为等到你有口渴的感觉时 ， 身体已经缺水了 。
5.用餐时不宜喝水
进餐时饮水 ， 会冲淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 对胃也不好 。 尤其是天气炎热的时候 ， 消化腺分泌已受影响 ， 一大杯白开水将原已不足的消化液稀释 ， 影响消化功能 。
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6.喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水 ， 更容易进入细胞 ， 因此在喝水的同时 ， 也要“吃”水 。
酷暑天喝水
记得少量、多次、慢点饮用
【心脑血管|夏季喝水有啥讲究？快看~】赶紧提醒身边的人吧


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