减肥|减肥陷阱大盘点，你为什么越减越肥原因就在这里！ |

2020年早已过半，但很多人都在感慨自己好像除了体重涨了以外，工资经验阅历私房钱都没有涨，年年在减肥，年年在增肥似乎已经成为一种大家都习以为常的模式，不少的人也日渐的将减肥当成了喊口号以及纸上谈兵，其实很多时候并不是你真的瘦不下了，是因为踩了下面这些减肥的坑，今天庄庄就带大家来盘点一点，科学避坑，开心减脂。

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减肥陷阱1：节食
针灸，按摩，拔罐，不吃晚餐等
许多人减肥的首选是节食减肥法，有些人甚至使用针灸，按摩，拔罐和其他减肥方法。他们使用外在的干预方法来抑制食欲，但是长期节食可能会导致营养素摄入单一或不完全的问题。营养素摄入不完全会导致基础代谢下降。一旦恢复了以前的饮食，当前的基础代谢将超过标准。因此，多余的能量将转化为脂肪，脂肪将变得比以前更胖。

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减肥陷阱2：减少水分
汗蒸，保鲜膜减肥方法，暴汗衣等。
失水是“减肥”最快的方法之一。像市场上的许多汗蒸、暴汗衣一样，体内的所有水分实际上都流失了。但是，体内长期缺水会导致分泌紊乱和新陈代谢缓慢，从而破坏了人体的代谢机制。

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减肥陷阱3：清除宿便，拉肚子
减肥茶，泻药茶，减肥梅子等。
对于减肥产品，例如减肥茶和通便茶，通过排便排泄的少量脂肪是未被小肠吸收的脂肪。这是排遗，而不是排泄。人体中的脂肪不能通过排便排出体外，即使体重很轻，它实际上也会排泄在粪便中。腹泻还可能引起营养不良和胃肠道功能障碍，这是不值得的损失。

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减肥陷阱4：吃素食
【减肥|减肥陷阱大盘点，你为什么越减越肥原因就在这里！】许多人认为脂肪是吃肉引起的，但是肥胖的根本原因是热量低，能量摄入>能量消耗。如果肥胖的人只吃素食，将导致营养摄入不平衡，容易引起营养不良！

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看了以上减肥陷阱，是不是很多人都或多或少尝试过？其实减肥的本质是减脂，减脂与水，粪便，肌肉的流失五官。判断减肥方法是否科学的关键是低热量，低血糖和营养丰富。
因此，在日常的饮食中，不管是碳水化合物、脂肪还是蛋白质的摄入都不能少，怕碳水太胖的人可以选择简单便捷的苦荞麦片作为主食。

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苦荞麦片一直以来都被称为“五谷之王” ，富含19种营养成分，膳食纤维丰富，可以带来长达五个小时的饱腹感，促进肠胃蠕动，支链淀粉的成分不易被吸收，可以完全无惧其热量，其次含有的黄酮是有效的抑制胰岛素因子，可以避免血糖上上，胰岛素上升将糖分转化成脂肪储存在体内，促进脂肪的分解，从而达到摄入低于消耗，瘦身的目的。

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最后庄庄想说，胖子都是一口一口吃出来的，瘦子也不例外，因此只需控制好摄入和饮食，你就可以达到一定的减肥效果。

减肥|减肥陷阱大盘点，你为什么越减越肥原因就在这里！

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