夜说平凡生活|23岁美女护士坚持健身，塑造完美身材，被称最美白衣天使
_本文原题：23岁美女护士坚持健身 ， 塑造完美身材 ， 被称最美白衣天使
文/王
23岁美女护士坚持健身 ， 塑造完美身材 ， 被称最美白衣天使
随着社会的发展 ， 健身文化的普及 ， 各行各业的人都纷纷加入到了健身行列 ， 成为了健身达人 ， 其实在我们身边随处可见都有这类达人 ， 只是平时不大注意而已 ， 说不定还是个健身疯狂追求者 。
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【夜说平凡生活|23岁美女护士坚持健身，塑造完美身材，被称最美白衣天使】当然 ， 这是很好的现象 ， 毕竟可以增强体质、强身健体 ， 也备受推崇和关注 ， 健身不仅能减肥 ， 从而改善人的形象 ， 更能帮助降低患病的概率 。
在生活中 ， 经常会听到朋友说起健身的趣事 ， 在健身房能遇到形形色色的人 ， 他们大多数人都愿意分享自己的健身经验 。
可能还有很多朋友因为工作关系 ， 没有多余的时间去健身房锻炼 ， 但他们会通过各种网络途径查找一些关于健身的方法 ， 随着网络的发展 ， 大多数人都会发布一些自己的经验 。
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今天我们要讲的就是这样一位网红美女 ， 今年23岁的她是一名护士 ， 长相甜美 ， 更主要是不仅人美 ， 心灵更美 ， 身材更是没话说 。
平时在工作中 ， 她也是非常的认真 ， 下班以后就化身为健身达人了 ， 就是因为长期的健身 ， 才使她拥有了完美的身材 ， 让人羡慕不已 。
其实她的身材也并不是天生的 ， 而是后期长时间的健身得来的 ， 她比较喜欢撸铁 ， 平时也会做做瑜伽 。
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有很多的女孩子可能会问 ， 撸铁训练可能练出芭比身材 ， 其实没有必要担心的 ， 女孩子想练出芭比身材也不是那么容易的 ， 相对来说 ， 比较困难 。
接下来就给大家分享几种撸铁训练的动作 ， 希望对大家有所帮助 。
手臂上肢力量锻炼：杠铃直臂硬拉
下蹲时吸气 ， 拉起杠铃后呼 ， 臀部要比膝盖处更高 ， 以免膝盖受伤 。 杠铃在小腿前面3-5公分处 ， 劲量让杠铃轨迹垂直地面且平行小腿 ， 需要注意是 ， 既然是锻炼上肢手臂力量 ， 所以小腿、上盘需要保持稳定不动 。 此动作可以让你手臂线条好看 ， 且有力量 。
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胸部锻炼：器械推胸
坐在器械椅子上 ， 推出时呼气 ， 回首时吸气 。 要感受胸部肌肉在拉伸 ， 尤其是在推其实很胸购能明显感觉得到在互相挤压 ， 前小臂尽量和上半身躯干垂直 。 此动作可以让你胸部更加宽广厚实 ， 穿衣服更加有型 。
肩部锻炼：拉力器下拉
下拉时候呼气 ， 返回时候吸气 。 在锻炼时候身体略微前倾 ， 或者和地板垂直也行 ， 将拉力器拉到颈前 ， 可以略作停顿 ， 感受背部肌群和肩胛骨发力 。 此动作可以让你手臂粗壮 ， 肩膀不会含胸 ， 穿衣也不再溜肩 。
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杠铃深蹲
下蹲时候吸气 ， 上起时候呼气 。 在下蹲时候臀部略高于膝盖 ， 大腿与地面平行 ， 且膝盖不要超过脚尖 。 中心在脚盘中心 ， 保持稳定不摇晃 。 锻炼过程中 ， 背部一直是挺直状态 。 此动作可以让你下肢更有力量 ， 且给你个性感好看的翘臀 。
新手练习时候最好有教练在旁边关注 ， 且一定不能增加太多杠铃片 ， 轻重量锻炼 ， 保证安全的前提下再练习 。
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