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修炼幸福触手可及|如何正确地改变内向敏感心理脆弱的性格？( 二 )


所以 ， 增强信心的另一个便捷途径就是 ， 不断地做你擅长的事情 ， 发挥你的优势 。
3、增强你对于成功的体验 ， 记住这种感受
我要讲的接下来这几点 ， 都是基于班杜拉的自我效能理论 。
自我效能感跟自信有很大的关系 ， 它是指你在完成某项工作时对自己成果的判断 。 如果你总是判断自己成功 ， 那么你的自我效能感就很高 。
增强你做任何事情的自我效能感 ， 其实第一步 ， 就是增强你对于成功的体验 。 增强你擅长领域的成功体验 ， 不断增强 ， 能够极大地提高你的信心和自我效能感 。
4、增强替代性经验 ， 模仿开朗的性格
对 ， 你没有看错 ， 是模仿他人开朗的性格 。 每个人可能都有依靠的或者羡慕的人或者喜欢的偶像 ， 可以是父母 ， 或者是学长学姐 ， 或者是优秀的同事 ， 或者是耀眼的爱豆 。 他们就是你模仿的对象 。
《浪姐》火了以后 ， 很多人粉起了宁静姐姐 ， 她性格直爽活泼 ， 说话耿直 ， 实力也很强 。 虽然一副大姐大的样子 ， 却在团队合作的时候像个可爱的小姑娘 ， 会撒娇 ， 也会果敢地表示队友走了她也走 。
既然我们很喜欢 ， 不妨尝试像她一样去生活 ， 不要总说空洞地“做自己” ， 你自己并不优秀 ， 并不洒脱 ， 扭扭捏捏也没有什么朋友 ， 到底在固执着做什么样的自己？如果你有喜欢的性格 ， 有仰慕的人的样子 ， 就去尝试像他那样行事 ， 当你练习的多了 ， 这种方式也慢慢内化成了你自己的行为模式 。 你也自然而然变得干脆利落了！
总结一下 ， 实操方法如下：
1、从点滴开始 ， 记录你每天做成的三件小事 。 2、在自己熟悉的场所和擅长的事情中多多展示自己 。
3、增强你对于成功的体验 ， 记住这种感受 。
4、增强替代性经验 ， 模仿他人的性格 。


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