那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉( 二 )
第三步：巩固练习
青蛙式 ， 刚刚的锻炼有没有效果 ， 现在就能检验了 。 跪式起 ， 身体向前倾 ， 小臂支撑身体 。 双腿向相册打开 ， 尽量成一条直线 。 小腿弯曲 ， 与大腿成90度 。
牛面式 ， 除了打开双腿和胯部也需要收缩 。 山式站立 ， 双腿交叉到大腿贴合 。 向下坐 ， 身体向前弯曲 ， 双手抓脚尖 。
注意事项：
（1）第二步的体式 ， 难度较大 ， 如果难以完成可以把第一步的体式再练习一遍 ， 热身做到位 。
（2）开胯体式 ， 拉伸幅度都比较大 。 防止大腿肌肉拉伤 ， 在练习时可以根据自己的情况适当减小锻炼强度 。
不管是吴昕常人难以做到的开胯到极致的一字马 ， 还是张雨绮大大方方的带来的熟女魅力 。 女人不管是30岁 ， 还是18岁 ， 身体是自己的 ， 快乐也是自己的 ， 开心瑜伽开心生活 。 吴昕一字马绝杀秀熟女自信 ， 一扭一拉快速开胯 ， 你也能轻松劈叉 。
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