那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉
吴昕一字马绝杀 ， 但是热度却不敌张雨绮澄清没有顺拐 ， 扭一扭拉一拉开胯之后的熟女魅力受不了
【那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉】《乘风破浪的姐姐》今年真是超级火 ， 基本上每个人都会上热搜 。 在快乐大本营那么多年一直不温不火的吴昕 ， 性格里面甚至透露着各种不自信 。 但是 ， 凭借《乘风破浪的姐姐》一字马的大杀器 ， 不仅仅惊呆现场的众人 ， 也让人对吴昕的魅力终于有所了解 。
但是吴昕在热度上没一会儿 ， 张雨绮澄清自己没有顺拐 ， 老师就是这样教的 ， 却引起了大家的讨论 。 果然人间绝杀 ， 成熟御姐张雨绮的魅力总是让人不容小觑 。
为什么明明是吴昕的一字马大杀器大家一般做不到 ， 讨论却一般般 。
张雨绮就是平平无奇的澄清却能引起大家的热烈讨论 ， 不得不说观众缘真的是个谜 。 大家可能都是喜欢张雨绮身上的张扬和自信 ， 毕竟美到这么嚣张的美人真的不多见 。
瑜伽的开胯体式也是一样的 ， 大家都觉得开胯体式练起来非常不正经 ， 但是如果像吴昕一样美丽却不自信 ， 最终效果也只能如烟花般散落 。 如果像张雨绮一样自信 ， 熟女的自信大方 ， 性感成熟才能更好展示 。
第一步：仰面拉伸
仰面束角式 ， 可以在不伤背部的情况下 ， 尽可能的开胯 。 仰面躺于瑜伽垫上 ， 双腿向内折叠 ， 小腿向内收拢过膝盖 。 背部挺直 ， 双手放在胯骨上 。
欢乐孩童式 ， 依然是仰面躺在瑜伽垫上 。 双腿向上伸 ， 保持自然弯曲 ， 双手抓脚尖 。
第二步：卧式侧面拉伸 ， 大力开胯
骑马式 ， 山式站立 ， 单腿向前伸展成90度 ， 另外一只腿小腿向下弯曲紧贴地面 ， 双脚放在前腿上 ， 向前微微拉伸 。
蜥蜴式 ， 紧接上个动作 。 身体向下弯曲 ， 后小腿向后伸展 ， 身体低于膝盖 ， 手撑地 。 因为这个动作拉伸的幅度过大 ， 要注意如果不能达到身体低于膝盖 ， 可以先不用过度弯曲 ， 以免拉伤 。
鸽子式变式 ， 鸽式是非常好的塑形体式 。 双腿跪在瑜伽垫上 ， 一条腿向前伸展 ， 并且向内弯曲直到脚跟紧贴另外一条腿的大腿 。 另外一条腿向后伸直 。 身体向前向下压 ， 双臂弯曲 ， 手肘支撑 。
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