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那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉

吴昕一字马绝杀 ， 但是热度却不敌张雨绮澄清没有顺拐 ， 扭一扭拉一拉开胯之后的熟女魅力受不了
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉【那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉】《乘风破浪的姐姐》今年真是超级火 ， 基本上每个人都会上热搜 。 在快乐大本营那么多年一直不温不火的吴昕 ， 性格里面甚至透露着各种不自信 。 但是 ， 凭借《乘风破浪的姐姐》一字马的大杀器 ， 不仅仅惊呆现场的众人 ， 也让人对吴昕的魅力终于有所了解 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉但是吴昕在热度上没一会儿 ， 张雨绮澄清自己没有顺拐 ， 老师就是这样教的 ， 却引起了大家的讨论 。 果然人间绝杀 ， 成熟御姐张雨绮的魅力总是让人不容小觑 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉为什么明明是吴昕的一字马大杀器大家一般做不到 ， 讨论却一般般 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉张雨绮就是平平无奇的澄清却能引起大家的热烈讨论 ， 不得不说观众缘真的是个谜 。 大家可能都是喜欢张雨绮身上的张扬和自信 ， 毕竟美到这么嚣张的美人真的不多见 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉瑜伽的开胯体式也是一样的 ， 大家都觉得开胯体式练起来非常不正经 ， 但是如果像吴昕一样美丽却不自信 ， 最终效果也只能如烟花般散落 。 如果像张雨绮一样自信 ， 熟女的自信大方 ， 性感成熟才能更好展示 。
第一步：仰面拉伸
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉仰面束角式 ， 可以在不伤背部的情况下 ， 尽可能的开胯 。 仰面躺于瑜伽垫上 ， 双腿向内折叠 ， 小腿向内收拢过膝盖 。 背部挺直 ， 双手放在胯骨上 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉欢乐孩童式 ， 依然是仰面躺在瑜伽垫上 。 双腿向上伸 ， 保持自然弯曲 ， 双手抓脚尖 。
第二步：卧式侧面拉伸 ， 大力开胯
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉骑马式 ， 山式站立 ， 单腿向前伸展成90度 ， 另外一只腿小腿向下弯曲紧贴地面 ， 双脚放在前腿上 ， 向前微微拉伸 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉蜥蜴式 ， 紧接上个动作 。 身体向下弯曲 ， 后小腿向后伸展 ， 身体低于膝盖 ， 手撑地 。 因为这个动作拉伸的幅度过大 ， 要注意如果不能达到身体低于膝盖 ， 可以先不用过度弯曲 ， 以免拉伤 。
那抹微光|吴昕一字马绝杀秀熟女自信，一扭一拉快速开胯，你也能轻松劈叉鸽子式变式 ， 鸽式是非常好的塑形体式 。 双腿跪在瑜伽垫上 ， 一条腿向前伸展 ， 并且向内弯曲直到脚跟紧贴另外一条腿的大腿 。 另外一条腿向后伸直 。 身体向前向下压 ， 双臂弯曲 ， 手肘支撑 。


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