食物|暑假早餐不将就，分享5款健康食物，晒圈纷纷点赞，有创意夏天
夏天 ， 暑假早餐不将就 ， 分享5款健康食物 ， 晒圈纷纷点赞 ， 有创意 。 学生都放暑假了 ， 这早餐也是不能将就呀 ， 也是要好好对待才行 。 这不这次给大家看看我家最近的早餐是如何解决的吧 ， 个人感觉还是蛮不错的 ， 不仅能管饱 ， 还能节约不少时间呢 ， 一共准备了5道食物 ， 亲们可以看看有喜欢的不？喜欢的可以在家试试看哦 。 早餐 ， 我家从不点外卖 ， 自家做的放心又美味 ， 我家大人孩子都喜欢 。
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第一道：杂粮炒饭
这道炒饭是用杂粮米做的 ， 这样吃起来更为健康美味呀 ， 关键还能促进肠道的蠕动 ， 好消化吸收 。
主料：杂粮米1碗 ， 胡萝卜1根 ， 香肠1根 ， 黄瓜1根 ， 玉米粒适量 ， 青豆适量 ， 鸡蛋1个 ， 盐1/4茶匙 ， 鸡粉少许 ， 芝麻油少许 ， 白胡椒粉少许
1、把杂粮米浸泡半小时 ， 锅中篦子上蒸熟 。
2、取出来打入鸡蛋拌均匀 ， 把食材分别切小丁混合在一起 。
3、然后锅烧热 ， 倒入食用油 ， 下入食材翻炒匀了 。
4、再倒入米饭翻炒 ， 加入盐等调味品调味即可 。
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第二道：番茄卷心菜饼
这是由卷心菜和番茄一起做成的 ， 吃起来感觉很清淡又可口呀 ， 整体来说还是蛮不错的 。
主料：卷心菜半个 ， 鸡蛋1颗 ， 粉丝1把 ， 番茄1个 ， 盐少许 ， 鸡粉少许 ， 芝麻油少许
， 白胡椒粉少许
1、把卷心菜切丝倒入锅中焯熟 。 粉丝用温水泡发 。
2、然后把食材都混合倒入容器中 。
3、加入盐、芝麻油等调味 ， 搅拌至顺滑成为馅料 。
4、把馅料摊成圆饼状 ， 放入电饼铛中煎熟即可 。
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第三道：玉米烙
现在正是玉米的季节 ， 这次用了做了这款早餐饼 ， 既管饱还香甜软糯呀 。
【食物|暑假早餐不将就，分享5款健康食物，晒圈纷纷点赞，有创意夏天】主料：鸡蛋1个 ， 甜玉米1根 ， 纯牛奶250ml ， 玉米淀粉15g ， 细砂糖少许
1、把甜玉米剥下来 。 锅中加入冷水 ， 倒入玉米煮熟 。
2、然后和玉米淀粉、纯牛奶、细砂糖搅拌均匀 。
3、锅烧热 ， 倒入食用油 ， 把玉米糊倒入锅中摊成圆饼状 。 小火煎至两面金黄色就好了 。
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第四道：豆角菜团
豆角日常中都是炒着吃 ， 这次换个食用方法吧 ， 做成了菜团 ， 清爽不油腻还越嚼越香 。
主料：豆角1把 ， 西葫芦1根 ， 胡萝卜半根 ， 虾皮15g ， 盐少许 ， 蚝油少许 ， 鸡粉少许 ， 芝麻油少许 ， 白胡椒粉少许 ， 玉米淀粉1勺
1、把食材都切成小丁 。 锅中加入水煮开 ， 加入盐、食用油 ， 倒入豆角、西葫芦、胡萝卜焯水 ， 关火后捞出 。
2、把食材混合倒入容器中 ， 加入玉米淀粉、盐、蚝油、鸡粉、芝麻油、白胡椒粉调味 。
3、再倒入虾皮搅均匀 ， 捏成小圆球 ， 放入锅中篦子上 。 大火蒸熟 。
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第五道：葡萄干餐包
这葡萄干餐包一次可以多做些 ， 这样当作早餐食用的话 ， 还是可以节约不少的时间的 。
中种面团：
高筋粉210g ， 酵母2g ， 蛋液40g ， 牛奶90g
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