啤酒加炸鸡这几种食物有可能让你彻夜难眠( 二 )

2020-07-27

　　刚开始可能会感觉疲倦，但是一旦葡萄糖进入体内，你的身体细胞就会再次变得活跃，从而有可能会影响睡眠。

　　一般来说，你最好尽量少吃富含精致碳水化合物的食品，如果你真的想吃，最好在当天早些时候吃。

　　多汁水果和蔬菜

　　一般情况下，任何水果和蔬菜都对你有好处，应该多吃。

　　但是，你在睡觉前应该像少喝水一样避免吃大量多汁的水果和蔬菜。

　　白天的时候吃黄瓜、甜瓜和其它多汁的水果蔬菜可以避免晚上上厕所。

　　酒

　　通常，在喝了几杯酒之后，你可能会感觉昏昏欲睡，但是这不会让你睡个好觉。

　　酒后的睡眠不能很好地恢复体力。相关实验证明，睡前饮酒实际上会干扰睡眠。喝酒虽然可以让人很快入睡，但是不会进入深睡期，并且很容易醒来，这样只会感觉更疲乏。

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