贝贝豆育儿课堂|睡前仪式不能少，遇上“睡渣”宝宝怎么办？培养宝宝规律作息( 二 )
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2：引导宝宝养成良好睡眠习惯
妈妈要先帮助宝宝区分昼夜 。
比如 ， 白天把房间的窗帘拉开 ， 保持家中明亮；
夜晚创造安静的睡眠环境 ， 到时间就可以关灯 ， 提示宝宝夜晚已经到来 ， 帮助孩子正确认识昼夜 ， 体会它们之间的区别 。
另外 ， 还要合理控制宝宝白天的睡觉时间 。 比如 ， 适当缩短宝宝的午休时间 。
3：根据宝宝的喜好重新选择哄睡方式
很多宝宝在学会自主入睡之前总喜欢缠着妈妈 ， 不在妈妈的怀里就哭着不肯睡觉 。 想要帮助宝宝培养全新的睡眠习惯 ， 就要摒弃过去不合理的睡眠习惯 ， 相应地 ， 家长也要重新选择合理的哄睡方式 。
原则有两点：减少依赖和坚持下去 。
全新的哄睡方式要帮助宝宝逐渐摆脱对父母的依赖 ， 让宝宝坚持下去 ， 养成良好的睡眠习惯 。
比如：睡前陪在宝宝身边 ， 用手安抚宝宝或给宝宝讲有趣的小故事、给宝宝听旋律优雅的音乐 。 看着宝宝逐渐进入梦乡后悄悄离开宝宝身边 。
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可能宝宝一开始还不习惯脱离妈妈温暖的怀抱 ， 甚至会哭闹 。 但是爸爸妈妈需要明白：万事开头难 。 只要坚持过这一段最艰难的时间 ， 宝宝自然就习惯了新的哄睡方式 ， 爸爸妈妈也能安心地睡个好觉了 。
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