冷爱|都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切，受异性欢迎的人( 三 )
他们这时应该分开各自冷静一下之后再来讨论 。
其实 ， 这里面的核心是 ， 每个人都应该具备照顾好自己情绪的义务和能力 。
尤其是在亲密关系中 ， 很多人都是互相伤害的关系 。
当彼此都超出了对方的情绪弹性空间之后 ， 两个人剩下的就只有互相伤害 ， 这时会专门挑对方的痛处来讲 ， 而对方也会反击 ， 于是就持续地吵下去 。
【冷爱|都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切，受异性欢迎的人】对于这种情况 ， 可以这么做：
1.这时两个人需要暂时分开 ， 各自选择适合自己的方式让自己放松心情 。
2.双方需要约定一个时间再回来 ， 而不是头也不回地彻底分开 。 因为如果不回来 ， 两个人就会失去了连接 。
总之 ， 当觉察到心跳爆表的时候 ， 双方都需要离开；
在离开的同时 ， 需要约定好何时再同时回来 。
我觉得这是一个保持情绪稳定的很好的方法 ， 也就是当自己处在无法自控的情绪之时 ， 可以很好的方式将自己的情绪舒缓 ， 之后双方再进行一个理性的讨论 。
当一个人意识到自己的情绪不对时 ， 离开当下的争吵 ， 安抚好自己的情绪让自己平静 ， 并且将自己的负面情绪排泄掉 ， 那自然能够进行接下来的良好沟通 。
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这就是体验和经历的意义 。
因为 ， 一个人只有在关系的体验中 ， 才会改变自己的情绪模式 。
但如果要把操作落实到具体实践中时 ， 永远不要用过去跟别人相处的经验和经历 ， 来代替现在的人际关系中发生的事情 ， 因为每一段关系都是不一样的 。
很多人的情绪失控往往来自于个人的某个情结 ， 这个情结有可能发生于他的人生任何阶段 ， 而当他一旦遇到这个情结 ， 就会失控就会爆表 。
很多人大多数时候情绪都可以很稳定 ， 只有陷入某个情景才会被爆表或冻住 。
对此 ， 要么去打开它 ， 要么去绕过它 。
打开是困难的 ， 也是危险的 ， 因为需要在安全的关系中 ， 并且在令人有安全的感受当中 ， 打开它 ， 面对它 。
不要大家不要总想着改变别人 ， 先把自己做好 ， 凡是心甘情愿才好 。
希望通过以上的分享 ， 大家可以学会去面对自己的情绪 ， 并且把自己的情绪始终地控制在一个可控的范围内 ， 照顾好自己 。
同时 ， 也不会让自己的情绪影响到自己、影响到关系、影响到家庭以及其他 。
找到情绪产生的来源 ， 用接受代替控制情绪 ， 学会与自己的情绪相处 。 清楚情绪的边界 ， 体验到情绪才有可能改变 。
情绪是由认知经历感受的一个过程 ， 人之所以会发脾气是因为自己的内心柔软度过高 。
怎样在柔软度适当的情况下去处理沟通各种情绪是我们最应该学习修炼的 。
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